tüm gıda diyet , bir kilo kaybı rejimi değildir . Taze sebze ve meyveler , organik olarak yetiştirilen ve bu sezon , işlenmiş ürünlerin daha fazla vitamin ve mineralleri sağlar .
Hayvan Gıda Kaynakları
ölçüde bitki bazlı olmasına rağmen , bir bütün gıda diyet mutlaka vejetaryenlik ile eşanlamlı değildir . Menzil - beslenen , hormon içermeyen sığır eti ve tavuk , balık, süt , yumurta ve peynir gibi diğer hayvansal ürünler ile birlikte , genellikle bir bütün gıda diyetin bir parçasıdır .
Taneleri
Kepekli tahıllar vitamin yüksek düzeyde sağlamak , rafine edilmiş tahıllar daha protein ve lif .
Bakliyat , Kuruyemiş ve Tohumlar
fasulye dahil Baklagiller , bezelye ve mercimek , lif ve protein doğal kaynakları sağlayan tüm gıda diyet önemli unsurlardır. Ham, doğal formlarda fındık ve tohumlar aynı zamanda temel vitamin ve mineraller eklemek .
Yağları ve Tatlandırıcılar
yiyecekleri pişirme için , zeytin ve kanola gibi tekli doymamış yağlar iyi seçimlerdir , örneğin susam ve ayçiçeği gibi çoklu doymamış yağlar, salata kullanım için daha uygundur almaktadır. Arpa malt şurubu ve bal gibi doğal tatlandırıcılar , rafine beyaz şeker yerine geçebilir.