. Senrestoran ziyaret ve kopyalarını isteyerek bunu yapabilirsiniz . Alternatif olarak, restoran web sitelerine gitmek ve oradabeslenme bilgileri aramak .
2.
bilgileri inceleyin , ancak her restaurant ölçümaynı birimlerini kullanarak emin olun . Örneğin, gram gram karşılaştırarak çok verimli olmayacaktır . Öğeleri karşılaştırarak konum Ayrıca,porsiyon büyüklüğüne bak . Bir restoranda patates kızartması büyük bir sipariş başka bir restoranda patates orta sırasına benzer olabilir .
Kabacaaynı boyutta öğeleri seçin , ve benzeri içeriğin . Eğer restoranlar benzer öğeleri karşılaştırmak yoksa , sen elmalarla armutların karşılaştırılması olacak ve toplamakveriler besin öğeleri sizin içindaha iyi bir seçim olduğu değerlendirmek yardımcı olmak için olası değildir .
3 öğelerkalori , sodyum , karbonhidrat ve yağ karşılaştırın
. Her madde içeren doymuş ve doymamış yağlarınmiktarları karşılaştırarak daha bak. Ayrıca , benzer öğeler hafif farklılıklara dikkat edin. Örneğin, bir restoran diğer restoranlar yapmak daha lif yüksek miktarda içeren rulo kullanabilirsiniz . Karşılaştırılabilir ürün kalori kabacaaynı miktarda , yağ ve sodyum daha fazla diyet lifi ile oöğeyi muhtemelendaha iyi bir seçimdir .
Olduğunu içeriyorsa