sistem dışındatoksinler kızarma yardımcı ve sulu kendinizi tutmak için günlük su bol bol .
2.
her gün, günde 15 dakika yürüyün .
3
diyet yağ ve şeker oranı yüksek gıdalar çıkarın . Ambalajlı ve aşırı işler gıdalar ilave şeker içermeyen ve aşağı detoks yavaş olacaktır . Abur cubur kesmekdetoks sürecini hızlandırır .
4
daha fazla lif ekleyin . Fibertemizlemek işlemi için önemlidir. Fiber Eğer yemek için daha az olasıdır , yani dolgun hissettiriyor . Lif kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunabilir . Yoksa , size yemek için lif takviyeleri ekleyebilirsiniz .
5
detoks işlemi sırasında alkolden kaçının.
6
tüketmek sodyummiktarını azaltın . Sodyum kalbinizin üzerine ilave baskı koyar ve suyu korur , kan basıncını yükseltir . Detoks yaparken mümkün olduğunca az sodyum tüketmek gerekir .
7.
diyetler taze meyve ve sebze ekleyin . Taze meyve ve sebzeler vücudunuzun düzgün çalışması için gereken besin dolu .
8.
karaciğer toksinleri dışarı sürücüler bir bileşik olan , glutatyonüretiminde C vitamini C vitamini yardımcıları ekle .
9.
derin nefes alın . Derin, uzun nefes aldıracağına alarak vücuda daha iyi oksijen sirkülasyonu sağlar .
10 günde 20 dakika boyunca bir sauna içine oturun
. Saunalar vücudunuzun terlemeye neden olur. Eğer ter zaman, vücudunuz vücudunuzdaki toksinleri salgılar.