. Federal yasa ile ,etiketgıda maddesi içinmalzemeler vebesin bilgileri listesi gerekir . Maddeleri ve bir porsiyonbüyüklüğünü belirlemek .
2.
konserve meyve ya da sebzebesin içeriği bulun . Yağkalori ve kalori ek olarak, etiket , genellikle , toplam yağ, kolesterol , sodyum, toplam karbonhidrat, protein , vitamin A , vitamin C , kalsiyum ve demir miktarını ve yüzdesini ihtiva etmektedir. Onlar önemli miktarlarda bulunur , diğer vitaminler ve mineraller listelenir .
3
taze meyve veya sebze listeler ( 2 Kaynaklar bakınız ) bir gıda besin tablo ya da grafik okuma vebesin bulmak bir porsiyon içeriği . Bazı marketler taze meyve ve sebzelerinbesin içeriği sağlayacak , ancakhukuk bunu gerektirmez . Taze üretmek içintablo veya grafik olarakbesin içeriği ilekutu üzerinde belirtilenbesin içeriği karşılaştırın.
4
besin içeriği herhangi farklılıkları karşılamak için diyet ayarlayın . Besin içeriğitaze üretmek içeriğinden daha düşük ise, örneğin ,konserve meyve ya da sebze ek bir porsiyon istenebilir .
5
konserve sebze , tuz gibikatkı maddeleri , tanımlayın . Tuz artış sodyum tüketimi ile konserve sebzeler . Diyet sodyumtavsiye edilen günlük maksimum miktarı ile karşılaştırın. Düşük tuz ve no- tuz katma konserve sebzeler en marketler mevcuttur .
6.
konserve meyveek maddeler bulun . Çoğu zaman, meyve şeker şurubu paketlenmiş , ve bu meyve karbohidrat ve şeker içeriği artar edilir . En bakkallarda hiç şeker ilave konserve meyve taşıyacak .