vücut lif yıkmak mümkün değildir . Lif oranı yüksek gıdalar yulaf ezmesi , fasulye ve havuç bulunur. Vücudun bu yiyecekleri sindirmek olamaz olsa bile , biz hala onlara ihtiyacımız var. Fibervücut temizlemek için gerekli olan bağırsak fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur . Meyve ve yüksek lif sebze sindirimi için birkaç saat sürebilir . Biz hücreleri inşa ve onarım içinvücut tarafından kullanılan tüketmek tümproteinin
Protein
Yarım . Yediğimizkırmızı etin yaklaşık yüzde 97'si kolay sindirilebilir --- henüz , proteinler lif gibi , daha az sindirilebilir kabul edilen gıdalar daha uzunmidede kalır . Çünküvücutta proteinbirçok işlev , bu biftek , yumurta veya fındık sindirmek için bir ila üç gün arasında sürebilir .
Yağlar
Fat moleküller vücuda besin zengin bir kaynak sağlar . Bunlar , hücreleri izole enerji sağlamak ve bağışıklık sistemini destekler. Sağlıklı bir diyet için gerekli temel yağlar fındık ve balık bulunur . Vücudun enerji için bunu çok kullanır beri proteinler gibi , bu besinlerin çok fazla lif daha sindirimi daha uzun sürer .
Karbonhidratlar
Karbonhidratyaklaşık yüzde 40 içerir enerjivücudu beslemek için gerekli . Çoğu diyet karbonhidratlar tahıl , meyve ve sebzeler geliyor . Kolayca sindirilebilir , karbonhidratsisteme geçiş için üç altında saat sürer .
Nişasta
glikoz , ya da enerjivücudun ana kaynağı , nişasta geliyor . Bu mısır ve patates gibi yiyecekleri içerir. Bu nişasta sindiren 3-4 saat sürebilir --- o yiyecek sindiren gelince uzun bir süre olarak kabul edilir .