. Yağsız et , fındık ve listenizdeki tohumları ile birlikte tüm meyve ve sebzelerin bol eklemeyi deneyin. İyi dengeli bir diyet protein , sebze , fındık ve süt içerir . Sadece alerjik olduğunuz biliyorum gıdalar hariç .
2
ne kadar sağlıklı yemekler pişirmek için size öğretmek yemek kitapları satın alın. Sağlıklı yemek kitapları kalp sağlıklı yemekler , organik yemek tarifleri veya çiğ yemek tarifleri içerebilir .
3
organik ürünler bulmak için yerel çiftçi pazarları gidin . Ayrıca bakkal bazı organik seçimler bulmak mümkün olabilir . Eğer alışveriş yaparken etiketleri okuyun ve katkı maddeleri, aşırı şeker veya diğer kimyasallarla gıdalar satın kaçının. Başta tüm gıdalar ve yağsız et satın alma odaklanın .
4
kanola yağı veya domuz yağı gibi ucuz yağlar yerine işlenmiş pişirmek için zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar ve yağlar satın alın. Zeytin ve hindistan cevizi yağı hem kalp sağlıklı omega - 3 yağ asitleri açısından zengin iken domuz yağı yağ ve kalori yüksektir .
5
makarna yerine işlenmiş beyaz makarna zenginleştirilmiş tam tahıl ya da ıspanak al . Oldukça geleneksel sofra tuzundan daha organik ham şeker ve Himalaya pembe tuzu satın almak . Yüksek fruktoz mısır şurubu ihtiva etmeyen organik ketçap , hardal ve diğer çeşniler satın almak.