Hizmet tilapia yemek ve hizmet için birden fazla yolu vardır . Bu kılavuz, pişmiş tilapia 5 ons porsiyon üzerinde duruluyor .
Kalori
Tilapia düşük kalorili yemek. Bir has180 kalori hizmet .
Yağ
Tilapia yağ düşüktür. Düşük yağlı gıdalar için arayanlar bir porsiyon yağ 5 gram vardır bilmeli .
Protein
Tilapia iyi bir protein kaynağıdır. Bir porsiyon 30 gram protein vardır .
Kolesterol
kolesterol düşürmek için çalışıyorsanız, uzak tilapia uzak durun . Bir porsiyon kolesterol önerilen günlük değerinin yüzde 25 vardır .