Antioksidanlar bağışıklık sistemi artırılması için gereklidir. Antioksidanlar vücudun sağlıklı hücrelere zarar serbest radikaller , kurtulmak yardımcı olur. Serbest radikaller , veya oksidanlar , metabolizmanın doğal yan vardır. Ancak vücudumuz sık sık bu tür kirliliği , sigara dumanı ve diğer faktörler gibi kaynaklardan çok fazla serbest radikalleri var . Böyle parlak renkli taze meyve ve sebze gibi antioksidanlar bakımından zengin gıdalar tüketen , size bağışıklık sistemi üzerinde serbest radikallerolumsuz etkisini azaltma sağlayabilirsiniz . Yeşil yapraklı tür marul ve brokoli gibi sebzeler , yanı sıra elma , kivi ve portakal gibi meyvelerin bol bol yiyin .
Sarımsak ve soğan
içine sarımsak birleştirme senin yemek planlama . Sarımsak immün sistemin sağlıklı işlevini teşvik güçlü kükürt bileşikleri içerir. Ayrıca her iki şekillendirme ve formu ne zaman onları yok kanser hücrelerinin engellenmesi için gerekli olan lenfositler ve makrofajlar, işlevini teşvik edebilir. Soğanlar da kanser riskini düşürmeye yardımcı yanı sıra, genellikle bağışıklık sisteminin fonksiyonunu artırmak olabilir . Soğan gibi quercetin ve soğuk algınlığı önlemeye yardımcı olabilir C vitamini gibi flavonoidler içerir . Soğan , anti - inflamatuar ve anti -bakteriyel .
Ekinezya
soğuk algınlığı savuşturmak için ekinezya çayını iç ve süresini kısaltmak . Ekinezya ayrıca öksürük ve boğaz ağrısı gibisoğuk algınlığı belirtileri azaltmaya yardımcı olabilecek bir bitkidir . Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi göre, Echinacea çalışmalar , anti -viral , anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Bu, bağışıklık sistemini uyarmak için flavonoidler ve diğer bileşenleri içerir. Sen Ekinezya çayı birkaç kez bir gün içmek veya ekinezya takviyeleri satın alabilirsiniz . Etiket üzerindekidozaj talimatları izleyin . Ancak, bu tür lösemi gibi bağışıklık bastırıcı ilaçlar , Hangi hastaların HIV /AIDS ve diğer oto-immün hastalıklar, Echinacea almamalıdır. Eğer herhangi bir ilaç , özellikle eğer herhangi bir bitkisel almadan önce doktorunuzla konuşun .