Brokoli ve hardal yeşilliği vitamin C yüksek düzeyde içeren ve E. C vitaminivücudun beyaz kan hücrelerinin arzını artırmaya yardımcı olur . E vitamini doğal " katil " hücreler , saldırı kanser hücreleri ve mikropların üretimini artırmak için yardımcı olur .
Sığır, kuzu , Baklagiller ve Mantarlar
eti ve kuzu iyi B12 vitamini için kaynaklar . Sığır eti, mantar ve baklagiller çinko yüksektir . Çinko beyaz kan hücreleri etkili bir enfeksiyonla mücadele sağlamadavücut yardımcı olur. B12 vitamini sağlıklı kalmasını ve daha hücrelere bölmek için beyaz kan hücreleri yardımcı olur .
Yoğurt
Yoğurt yardımcı iyi bakteriler olan probiyotik , oluşur bağırsak ve bağırsak dışında mikropları tutmak .
Cranberries ve Çilek
Kızılcık , riboflavin , niasin ve piridoksin içerir . Çilek C vitamini Riboflavin iyi kaynaklarıdır veya B2 vitamini , daha fazla kırmızı kan hücreleri ve antikorların üretimindevücut yardımcı olur. Niasin , ya da B3 vitamini , sağlıklısindirim sistemi , cilt ve sinirleri tutmaya yardımcı olur . Piridoksin veya B6 vitamini , kanserli hücrelere karşıvücudun mücadele yardımcı olur .
Tavuk Çorbası
Piştiğinde , tavuk çorbası olan bir amino asit, sistein içerir ilaç asetilsistein benzer bir kimyasal bileşim . Tavuk çorbası da soğuk algınlığı yol açabilir bronş tüpleri , engelleme inflamatuar beyaz kan hücreleri tutmak mümkün değildir .