. Tamamen tüm K vitamini gıdalar çıkarmadan önce doktorunuzla konuşun . Doktorunuz size en az bir eksikliğini önlemek için küçük bir miktar yemek önerebilir . Aşırı vitamin K etkisiz bir ilaç işler nedir , ama vücut hala düzgün çalışması için bazı vitamin K ihtiyacı var. Lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde , maydanoz gibi , şalgam ve brüksel lahanası gibiK vitamini yüksek miktarda , ancak diğer gıdalar içeren yanı sıra bol miktarda içerir. Kale her fincan K vitamini 530 mikrogram vardır . Yiyecek için alışveriş yaparken
2
gıda etiketleri okuyun. K vitamini süt ürünlerinin yanı sıra , bazı işlenmiş veya paketlenmiş gıdalarda bulunur .
3
, süt , havuç ve kereviz gibi hiçbir vitamin K. Foods az içeren diğer sağlıklı gıdalar yiyin K vitamini , ama oldukça kadar koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Süt bir bardak K vitamini , havuç 8 bir fincan , ve kereviz 18 bir fincan 5 mikrogram içerir . , Kalsiyum , magnezyum ve beta karoten gibi vitamin ve mineraller yüksek dozda yiyecekleri seçin .
4
restoran gibi yemek zaman koyu yeşil yapraklı sebzeler ile salata yemekten kaçının . O K vitamini içermediğinden marul , ince, ama bu yiyecek ya da diğer birçok besin içermez .
5
önerilen gıdalar listesi için doktorunuza danışın.