Açıklaması . 4 protein bir gram kalori ve karbonhidrat ve yağ bir gramında 9 kalori vardır . Çok fazla kalori kilo almaya yol açar .
İyi Kolesterol
HDL veya " iyi" kolesterol kalp krizi gibi kalp hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir . HDL bu kadar neden olan ,arterlerin aşırı kolesterol kaldırır " iyi . " Güncel kılavuzlar optimal sağlık için 40 mg /dL 'nin üstünde HDL seviyelerini korumaya öneririz .
Kötü kolesterol
LDL veya " kötü " kolesterol tıkanmış arterlerin yol açabilir , hangi olumsuz sağlık sonuçları çeşitli yol açar . Optimal LDL seviyeleri az 100 mg /dL .
Sağ Foods
doğru yiyecekleri seçmek kolesterol düzeyleri ve kontrol kalori alımını tutmaya yardımcı olabilir seçin . Sebze ve meyveler , tam tahıllar ve tekli doymamış veya çoklu doymamış yağ yiyin ve rafine edilmiş tahıllar , ilave şeker , doymuş yağ ve trans yağ önlemek . Et yerken , sığır ve domuz üzerinde balık ve tavuk gibi yağsız kaynağını seçin. Kolesterol vs
Kalori
Kalori ve kolesterol hem de sağlıklı yaşama ulaşmak için önemlidir. Birçok kişi üzerinde daha önemli olduğunu katılmıyorum ama kolesterol , zihin aşırı kalori değil tutmak , kilo almaya neden budur . Yani kontrol altında kalori alımını tutmak ve sağlıklı gıdalar yeme normalde sizin de kolesterol düzeylerini kontrol etmenize yardımcı olacaktır .