göster
. Sindirim sisteminde aşırı gaz Onları bir sindirilmemiş devletkalın bağırsak içine taşımak için neden bazı yiyecekleri sindirme zorluk bir sonucu olur . Bir kez orada ,kalın bağırsaktabakteriler gaz bırakmadan ,gıda yıkmak . Bu, bu bakterilerinamacı ve sindirim sisteminin düzenli bir fonksiyonu olduğunu , ama çok fazla olursa , aşırı gaz meydana gelecektir .
2
diyet değiştirin . Herkes sorunaynı yiyecekleri sindirme , bu nedenle olanları gaz neden olduğunu görmek için farklı yiyecekleri kesmek deneyin. Bazı yaygın suçluları bira , baklagiller ( fasulye ) , kepekli tahıllar , süt , elma , yumurta , brokoli ve karnabahar içerir .
3
iyi bir gece uykusu alın . Biz uyurken biriken gazın iyi bir anlaşma bunu bırakıngündüz kendimizi kontrol ve değil bir çaba , özellikle sindirim sisteminde serbest bırakılır . Yeterli uyku alamıyorsanız , ancak, vücudunuzungazı bırakmak içinşansı olmamıştır , çünkü daha fazla abartmalı olduğunu görebilirsiniz .
4
diyet probiyotik sahipsiniz. Probiyotikler bu , kalın bağırsağa ulaşmadan önce, gıda daha ayrıntılı olarak sindirilir sağlanması, mide ve küçük bağırsakta sindirime yardımcı yararlı bakterilerdir. Hap şeklinde probiyotikler almak , ya da canlı kültürleri ile yoğurt veya kefir yiyin .
5
bir over - the-counter anti-gaz tedavi al . Bu ürünlerprobiyotikler benzer bir işleve hizmet edebilir sindirim enzimleri içeren ve özel gaz önlemek için formüle edilmiştir .
6. Kasıtlı seferde sistemdengazı sınırdışı
. Eğer gaz kötü bir butik yaşıyoruz bir durumda kendinizi bulmak ve ( böyle bir sosyal durum gibi) herhangi bir gaz tedavi almakşansı yoksa ,tuvalete kendinizi bağışlayın. Diz çök yere vezemin üzerinde dirsek yerleştirerek öne bükün. Bu pozisyon dışarı taşımak için gaz teşvik , alt sindirim sistemi üzerinde hafif bir baskı koyacağız .