Ingest'in Phaseolus vulgaris , dahabeyaz barbunya olarak da bilinir. Araştırmalar beyaz barbunya fasulyesibileşenleri karbonhidratlar şeker ayrılır hızını yavaşlatmak olduğunu göstermiştir . Bir beyaz barbunya ek satın alabilirsiniz , ya da çorba ve salata yoluyla günlük diyetfasulye ekleyebilirsiniz .
2
bir sentetik olarak üretilen karbonhidrat engelleyici atın. Birçok marka , sağlık gıda ve vitamin mağazalarında bulunmaktadır . Bazı tıp uzmanları bu iddialarıngeçerliliğini şüphe ederken ,ürün üreticileriblokerleri karbonhidratlar glikoz haline parçalayarak vücut önlemek belirtiyorlar. Bu karbonhidrat -blokaj maddelerinin çoğu hydroxycitric asit olarak adlandırılan bir bileşik içerir. Ayrıca CitriMax olarak bilinen bu bileşik karbonhidratları yıkmak içinvücudun yeteneği ile müdahale bazı hayvan tabanlı çalışmalarda bulunmuştur .
3
yemek karbonhidrattürünü değiştirin . Uzak rafine şekerlerden uzak durun , ve tam tahıllı ekmekler , makarnalar ve tahıllar için yerine tercih . Kompleks karbonhidratlar yıkmak içinvücut için daha uzun sürer . Onlar daha tok hissetmenize yardımcı olur ve onlar aşağı kırmak için daha uzun sürer gibi , daha bile alımından sonra uzun bir süre için enerji dalgalanma yaşayabilirsiniz .