Hemen hemen herkes bir artış su alımı yararlanabilir . Çok su içme kurumasını engeller vekan filtrelemeböbrekler yardımcı olur. Böbrekler idrar üretilmesi için su gerekiyor . Onsuz ,atık üretra geçmesine acı katı böbrek taşlarını oluşturur . İçme suyu da idrar yolu enfeksiyonları önler . İdrar yolu enfeksiyonları kötüleşebilir , onlar hastaneye yatmayı gerektirecek ve böbreklerde geri dönüşümsüz hasara neden olabilir böbrek enfeksiyonları dönüşebilir bilinen bir gerçektir .
Sodyum Yedekler
varsa, yüksek tansiyon , kalp hastalığı ve böbrek hastalığı için risk altındadır . Sağlıklı böbrekler tutmak istiyorsanız , uzakta yüksek sodyum gıdalardan uzak durun. Sadecemasada tuz ekleyerek değil 30 kadar yüzde sodyum alımını azaltabilir . Bazı insanlar böbrek sağlığını geliştirmek için tuz yerine çevirmek . Bir sodyum yerine kullanmak yaparsanız , madde olarak potasyum ile bir kaçının. Potasyum yükselmiş seviyeleri , böbrek sağlığı için zararlı olabilir .
Rice
Ayrıca uygun böbrek fonksiyonu için potasyum kaçınmalısınız . Sinirlerin ve kasların çalışması için potasyum gerekiyor , ancak yüksek potasyum seviyeleri kaslarınızı zayıflatabilir . Düzgün çalışırken Böbreklerkandan aşırı potasyum kaldırın. Eğer kanda çok fazla potasyum varsa , böbrekler kaldırmak için daha çok çalışmak zorunda kalacak . Potasyum da düşük olduğuçok yönlü yiyeceklerden biri pirinç. Patates için pirinç yerine ederek, potasyum alımını azaltmak ve sağlıklı böbrek işlevini tanıtmak .
Soya Süt ve Peynir
kemiklerin güçlü kalmasımineral fosfor ihtiyacı olabilir . Sağlıklı böbrekler çok yüksek oluyor ve sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olan sizin kandaki fosforseviyesini tutacak . Çok fazla fosfor böbrekler işlemek ve böbrek yetmezliğine neden olabilir daha fazla olabilir . Bu, kanda fosforseviyesi kemiklerin zayıf ve kırılgan hale yükselmeye devam etmesini sağlar . Süt ürünleri fosfor bir sürü içerir . Soya ile yapılmış sürümleri için süt ve peynir ikame büyük ölçüde fosfor alımını azaltır ve genel böbrek sağlığını artırmak olabilir .
Sebze
proteini metabolize olduğundan ,atık ürün üre üretilir. Böbrekler vücuttan üre çıkarın. Protein diyet gerekli bir parçasıdır , ama çok fazla protein böbrekler taşırmak edebilirsiniz . Böbrek sağlığını artırmak içinyollarından biri protein geri kesmektir . Siz sebze ile diyet proteinlerinin büyük miktarda değiştirebilirsiniz . İki ya da üç kez bir hafta , sebze yerine et yemeğinana bileşeni yapmayı deneyin . Vejetaryen seçenekleri , böbrek sağlığı için harikalar çalışacaktır . Örneğin, vejetaryen pizza pepperoni pizza bir dilim yerini alabilir .