B vitamini kompleksi ya da aile oluşur : B - 1 ( tiamin ) , B - 2 ( riboflavin ) , B - 3 ( niasin ) , B -5 ( pantotenik asit) , B-6 ( piridoksin ), B -12 ( siyanokobalamin ), B -13 ( orotik asit), pangamik asit, Laetrile , biotin , kolin , inositol, folik asit ve PABA
Önemi
vitamin B kompleks pek çok işlevleri vardır , ama esas olaraksinir sistemi için gereklidir . Sinir sistemi sağlıklı beyin fonksiyonları , kan dolaşımı, enerji üretimi , dengeleme , kan şeker ve stresle başa en önemlivücudun yeteneği katkıda bulunmaktadır.
Önleme /Çözüm
En çok B vitamini üyeleri, ekvücut onlarla ilişkili gıdalar var , ama PABA , B12 , B13 , Laetrile ve pangamik asit onlarla ilgili hiçbir gıdalar ve takviyeleri .
Özellikler olarak alınmalıdır
aşağıdaki gıda grafikB ailenin her üyesi ve üyesi ile ilişkiligıdalar gösterir .
Uzman Insight
Always takviyeleri almak gıda ile . GıdalarB ailesinin belirli bir eleman yeterince sağlamak olmayabilir , bu nedenle bireysel takviyeleri ilave edilmesi gerekebilir . Sindirim vegıda asimilasyon böylece takviyeleri için bir ihtiyaç ekleyerek ,vücut gerçekte alacak miktarı azalacak .