İnsülin vücudunbirincil depolama hormonudur . İnsülin normal karbonhidrat tüketiminden sonra meydana gelen yüksek kan şekeri, yanıt olarak üretilir. Serbest insülin miktarı kandaki şekerfazla miktarda orantılıdır. İnsülin daha sonrayüzen glikoz " toplama " ve kas veya yağ hücreleri içine ya da mekik ,kan dolaşımına girer . Enerji kas hücrelerine mekik olduğu durumda, bu doku onarımı amacıyla kullanılan ve etkili bir şekilde " kadar kullanılan " dir. Bu yağ hücreleri içine mekik durumlarda , bu adipoz sonuçlanan , daha sonra kullanılmak üzere saklanır ( yağ ) dokusu birikimi .
İnsülin Duyarlılık ve Siz
insülin salgısı meydana gelir büyük miktarlarda çok sık , vücudun hücreleri sonunda insülin duyarlılığını downregulate olacaktır . Bu durum, vücut ile aynı etkiyi elde etmek için daha fazla insülin üretmek zorunda olacağı anlamına gelir. Kontrolsüz bırakılırsa, bu geri ve ileri süreç sonunda diyabet içine yükselmek olacaktır . Hiç gün boyu nişastalı karbonhidrat yemek ve asla kilo verebilecek birisi bilinen varsa pratik bir örnek olarak , o kişinin vücudunun insülin kullanan çok etkili oldu --- olasılıkla çok insüline duyarlı oldu.
insülin Hassasiyet
ve Kilo
Tekrarlanan ve uzun süreli insülin ani vücudunuzun insülinetkilerine daha az duyarlı hale gelebilirtek yolu değildir . Kilo alımı (özellikle yağ kazanç ) , kan şekerini düzenleyen insülin orantısız bir miktarda aramak için vücudunuzu zorlayacak başka bir suçlu. Vücudunuzun daha fazla yağ dokusu birikir gibi , insülin glikoz sağlamak veya saklamak için bu hücrelere nüfuz için daha zor hale gelir . Tersine,yalın sen olacakfazla insülin duyarlı .
İnsülin Duyarlılık ve Egzersiz
Bağıl zayıflıktek belirleyici faktör değildir . Egzersiz nöbetleri de geçici insülin duyarlılığını belirlemede bir rol oynamaktadır . Uzun süreli egzersiz ( kardiyo veya direnç eğitimi olsun) ,vücut geçici olarak daha fazla insülin duyarlılığı hale geliyor ve bunun yerine yağ şeklinde depolama ,kaslarakanbesinlerinbüyük çoğunluğu mekik , onarım için kendini hazırlar izleyendönemde . Böylece, post- egzersiz vücudunuzun kurtarmak yardımcı olacak gibi , insülin düzeylerini artırmak istiyorsanızbirkaç kez biridir .
Hususlar
aktif bir yaklaşım almak olumlu insülin duyarlılığı düzeyleri manipüle sürdürülebilir kilo kontrolünün sağlanması yolunda önemli bir adımdır . Bu amacı gerçekleştirmek içinen kolay yolu, hemen egzersiz aşağıdakibiri hariç her yemek için daha düşük karbonhidrat diyeti sopa olduğunu. Gün boyunca , sadece meyve ve sebzeler geliyor karbonhidrat yemek . Çalışmadan sonra , vücudunuz olumlu amaçlar için insülin kullanmak astarlanmalıdır olduğunda ,faydalarını maksimize etmek için , bazı protein ile birlikte yüksek karbonhidrat yemek tüketmek . Bu yaklaşımı takiben daha da insülin duyarlılığını artırarak vefaydaları tırmanan , kilo yardımcı olacaktır .