atın. Bu kan basıncı hemen düşmeye neden olur . Bir yararı da , aromaterapi tuzları ve boncuk ekstra rahatlama için kullanılabilir . Tam sakinleşti vebanyo bitirmek için hazır olduktan sonra, stand up gibi dikkatli olun. Kan basıncı büyük ölçüde azalmış beri çok hızlı kalkmak , bu bayılma neden olabilir . , Çok yavaş kolaylığı emin sen ayakta iken üzerine asmak için sağlam bir şey var adrestir.
Meditate
zihin kontrollü nefes teknikleri dinlenmek ve uygulamaya izin ver . Eğer mümkünse , bazı rahatlatıcı müzik almak ve günlük olarak yapıyoruz. Bir zaman ya sizi sakinleştirir bir yer düşünün. Bu size düşlediğiniz bir kaldın yer ya da fantezi yerel olabilir . Bunu yaparken derin nefes alın . Bu , kasları gevşetmek gerginliği azaltmak ve kan basıncını düşürücü tercüme edecek olan stresi azaltacaktır .
Uyku Bol
Uyuyan otomatik olarak kan basıncını düşürür alın . Her gece uykusu yeterli miktarda ( 7-8 saat) alma zaman uzun bir süre boyunca kan basıncı düşecektir. Mümkün olduğunca düzenli bir zamanlama ile sopa çalışın . Uyku alışkanlıkları düzensiz ise , aşağı kan basıncı tutmak için dinlenmeuygun miktarda almak için daha zor hale getirir . Eğer bir uyku programı tutamayan ise kısa kestirmem çalışın . Bu kan basıncını düşürmek ve diğer sağlık koşulları ile yardımcı olacak gibi , ne yapabilirsiniz , her gece uyku en az 7 veya 8 saat almak için yapmak .