Karbonhidratlar , sağlıklı bir enerji patlaması sağlar . Eğer karbonhidrat yediğinizde , vücudunuz size enerji verir , glikoz içine bu karbonhidrat dönüşür . Gibi fıstık ezmesi ya da somon gibi
Protein
Proteinler , yenmelidir karbonhidratlar enerji artırmak için . Protein glikozvücudun emme oranı yavaşlatır .
Meyve
böğürtlen ve çilek gibi bazı meyve , enerji verici etkileri vardır . Bu besinler halsiz olmadan vitamin ve düzgün çalışması için mineraller ile vücudunuzun sağlamak .
Zamanlama
enerji için yemek yiyecektürü kadar önemlizamanı o yemek . En çok enerji almak zorunda için, size 05:55 mini yemeklergün boyuncaenerji verici yiyecekleri az miktarda yemek gerekir .
Foods
kaçının gerektiği gibi yüksek kalorili , yüksek yağ , şeker yüklü gıdalar , kaçınılmalıdır kafein yüksek miktarda gıdalar. Bir çikolata bar, örneğin , ondankafein ve şeker kapalı giydiğinizde yakında halsiz olacak , enerji destek vermek ama olacaktır .