yumuşak -food yemekler az ve sık yapın . Biber ve baharat olmadan onları hazırlayın .
Çiğ sebze, kurutulmuş meyve , tam tahıllar ve diğer lif yönünden zengin , sağlıklı besinler izin verilmez çünkü yumuşak gıdalar diyet tam beslenme elde etmek zor olabilir . Düzenli gıda geçişin bir parçası olarak , yumuşak bir diyet uzun dönemli beslenme ihtiyaçlarını karşılamak zorunda değildir . Eğer sağlık , özellikle niasin , tiamin ve demir , eksiklikler muzdarip olmadığından emin olmak için uzun bir süre için bir yumuşak gıdalar diyet takip etmelisiniz , bir beslenme uzmanı ya da diyetisyen danışın .
Kimlik
Yumuşak gıdalar ( derileri olmadan ) havuç , şalgam , manyok , patates ve patates gibi iyi pişmiş kök sebzeler sayılabilir . Sen konserve veya soyulmuş yumuşak tür armut veya şeftali gibi meyve , ve elma içerebilir izin verilir . Çok olgun , taze muz ve avokado vitamin, mineral ve sağlıklı yağ eklemek iyi gıdalardır . Süt veya yulaf ezmesi veya buğday krem gibi yumuşak, pişmiş tahıllar , iyi - batırılmış olmuştur soğuk tahıllar yiyin. Ayrıca, beyaz pirinç ya da risotto olabilir . Muhallebi , yoğurt ve puding yumuşak gıdalardır .
Proteinli gıdalar süzme peynir , omlet ve refried fasulye sayılabilir . Yumuşak gıdalarla beslenmek için onları uygun hale getirmek için buhar ve püresi ihale yağsız et ve balık .
Uyarı
yumuşak şunlardırnedenlere bağlı olarak - gıdalar diyet , böylelahana ailesinin fasulye , bezelye ve sebze gibi gaz üreten gıdalar kaçınmak gerekebilir . Diyet narenciye dahil etmeden önce bir sağlık uzmanına danışın.