Gıdalar ve şeker içeren içecekler trigliserid yükseltebilir , ve onlar da tüketilen hemen sonravücutta büyük ölçüde kan şekeri düzeylerini artırmak . Beyaz un içeren rafine gıdalar kan şekeri düzeyleri üzerineaynı etkiye sahip olabilir . Kaçınılmalıdır şeker içeren gıdalar şunlardır : bal , reçel, şeker , düzenli soda , meyveli içecekler ve spor içecekleri
Alkol
Alkol aynı zamanda trigliserid yükseltmek bilinmektedir . hemen kullanılmaz alkolkalori yağ olarak depolanır seviyeleri çünkü . Bira gibi viski , tekila ve rom gibi sert likör , likör ve şarap tüm bile vesilesiyle yalnızca küçük bir miktar tüketerek trigliserid düzeylerinde büyük değişikliklere yol açabilir .
Doymuş Yağlar
Hayvansal yağlar , domuz yağı , tereyağı ve kısalma trigliserid yükseltmek için adaydırlar . Doymuş yağlar gibi yüksek trigliserid olanlar için kanola yağı veya ayçiçek yağı gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ile ikame edilebilir .
Trans yağlar
Trans fanlar olabilir margarin , yağda kızartılmış gıdalar, fast food , snack kek , hamur işleri , kek ve börek gibi gıdalarda bulunan . Doymuş yağ gibi trans yağ da yüksek trigliserid önlemek için tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ile ikame edilebilir , ama yine de aşırıya kaçmadan kullanılmalıdır .
Fried Foods
fast food restoranlar, çeşitli gıdalar dahil olmak üzere derin kızartılmış veya tava herhangi gıdalar , nedeniyle yüksek yağ içeriği trigliserid düzeylerini yükseltmek bilinmektedir . Çoğu gıda maddeleri zaten yağ bazı düzeyde içeren ve daha fazla yağ kızarmış zamanyağ sadece çarpılır ediliyor .