. Eğer kullanarak rahat bir çerçeve boyutu hesap bulduğunuzda veya sağlık durumu gibi bir çerçeve boyutu hesap erişimi olan bir sağlık ve fitness sitesini ziyaret edin , Diyet & Fitness Bugün ve Med Hindistan .
2
başlar cinsiyetinizi girerek .
3
yüksekliğini girin. Diğerleri sadece inç veya yalnızca santimetre kabul ederken , bazı hesap ayak ve inç kabul edecektir . Bir mezura kullanışlı giriyor . Gerekirse , bir arkadaş ya da aile üyesiölçümleri ile size yardım var .
4
bilek çevresi veya dirsek genişliği ya girin. En kolay ve en basit yöntem bileğinizinçevresini ölçme . İkinci bir yöntem dirsekgenişliği veya genişliğini ölçülmesidir. Bu yöntem biraz daha karmaşık olsa da, çoğu zaman daha doğru sonuçlar verir
ikinci ölçümü yapmak için : .
Kolunuzu kaldırın
böyleceyere paralel . Avuç 90 derecelik bir açıyladirsektavan ve viraj karşı karşıya geldi tutun. Diğer elinizin işaret parmağı ve başparmak kullanarak, dirsek ekleminindar kısmını bulmak ve eminparmakları arasındakiboşluğunboyutuaynı kalır hale yavaş yavaş her iki parmağınızı çekin. Bir cetvel veya mezura ile bu boşluğu ölçün .
5
hesaplamak tıklayın . Bu aşamada' hesapla ' butonuna üzerine fare işaret edebilir . Aşağıda çerçeve boyutu bir göstergesi .