76 yetişkin al yanaklı maymun bir 20 yıllık çalışma yüzde 30 günlük kalori alımını keserek büyük ölçüdeyaşlanma sürecini yavaşlatmak düşündürmektedir . Çalışma eşit besleyici diyetler bindirildi 76 erişkin al yanaklı maymun dahil. Diğer grup bir kalori kısıtlayıcı diyet üzerine yerleştirilmiştir , maymunların bir grubu , kalori normal bir miktarda yemek bırakılmıştır. Kurşun araştırmacı Ricki Colman , Ph.D. , MadisonWisconsin Ulusal Primat Araştırma Merkezi'nde ortak bir bilim adamı göre ,kalori - kısıtlı grup maymun bilişsel yetenek bağlantılı yaşa bağlı hastalıklar ve beyin atrofi tarafından ipoteksiz edildi . Açıkçası , al yanaklı maymun insanlar gibi tamamen aynı değil , ancak araştırmacılarbulguların besleyici kalori kısıtlayıcı diyetler de insanlar için yararlı olabileceğini göstermektedir inanıyoruz .
Diğer Kanıt
Mayo Clinic göre , anti-aging için kalori kısıtlayıcı diyetler sınırlı sayıda araştırma bu diyetler vücut yağ yüzdesi , kan basıncı, kolesterol , kan şekeri ve kilo olumlu değişikliklere yol açabilir düşündürmektedir . Mayo Clinic başka araştırmalar altı aylıkken önce 30 ila 60 oranında kendi kalori tüketimini azalttı kemirgenler 30-60 oranında maksimum ömürleri artmış bulduk bildirir . Ayrıca ,Mayo Clinic çalışmalar kalori kısıtlı diyet aşağıdaki kemirgenler , diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi yaşlanma ile ilişkili kronik hastalıklar daha az --- gelişmiş --- veya bu hastalıklarıngelişimini gecikmiş bulduk iddia .
bir kalori kısıtlayıcı diyet insan sağlığı için yararlı olabilir anlaşılacağı çok kanıt olmasına rağmen
Riskleri , riskleri de vardır . Mayo Clinic göre , aa kalori kısıtlayıcı diyet yalın yaşlı yetişkinler ve insanlar için güvenli olmayabilir . Mayo Clinic, kalori kısıtlayıcı diyet bazen hormonal değişiklikler , kas kitlesi kaybı , anemi , düşük kemik yoğunluğu , adet düzensizlikleri , sinirlilik , depresyon ,bacaklarda ve ayaklarda şişlik , uyuşukluk ve baş dönmesine neden olabilir konusunda uyarıyor . Mayo Clinic göre , düzenli egzersiz ve kalsiyum takviyesi kemik yoğunluğu ve kas kütlesi kayıpları önlemek veya limit olabilir .
Uygulama
uygulamak isterseniz yaşam tarzınıza bir düşük kalorili diyet , sizeen çok beslenme sağlamak gıdalar odaklanmak gerekir . Meyve ve yeşil yapraklı sebzeler , size kaloriaz miktardaen beslenme verecektir . Eğer çok kalori tüketen olmayacak olduğundan, şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar önlemek için isteyeceksiniz . Bu besinler kalori büyük miktarda sağlamak , ama çok beslenme paketi yok . Sağlıklı bir düşük kalorili diyetanahtarı , vücudunuzun düzgün çalışması için gerekenbesin alır sağlamak için her kalori dışında en elde etmektir .