Gıda östrojenlerin veya fito kimyasalinsan vücudunda bulunan benzemektedir . Östrojen , menopozsemptomları azaltmakadet döngüsü, daha düşük kalp hastalığı düzenler , osteoporozu önlemeye yardımcı , sıcak basması ve ılımlı ruh hali azaltmaya yardımcı olabilir .
Soya
Tofu
soya gıdalardafito östrojen benzer ve menopoz semptomlarını azaltmak için görünüyor . Soya ayrıca kanseri önleyici ve kalp hastalığı önleyebilir .
Soya böyle bir soya salçası olan soya fasulyesi , soya sütü , soya sosu , tofu , tempeh veya soya kek ve miso gibi besinlerde bulunur . Soya ayrıca et , ekmek ve tahıllar eklenir . Eğer etsiz hamburger istiyorsanız soya burger satın alabilirsiniz .
Hububat
Tahıl
Hububat ve doğal östrojenler içeren tahıllar arpa , rezene , keten tohumu , yulaf, ve buğday . Sebze
Sebze
doğal östrojenlerin yüksek Sebzeler pancar , maydanoz , bezelye , havuç , biber , patlıcan , salatalık , patates, patates , kabak ve yonca vardır Meyve
.
Meyveler doğal östrojenlerin yüksek Meyveler
elma , kiraz , hurma, papaya , erik , nar ve domates .
doğal östrojen içerir diğer Gıdalar
diğer besinler , zeytin yağı , ekmek mayası , et , meyan kökü , anason tohumu , yonca , siyah gözleri bezelye , süt ürünleri , sarımsak , zeytin , kırmızı fasulye , pirinç , adaçayı ve ayçiçeği tohumu .