* Demir Zengin Gıdalar *
demir yönünden zengin gıdalarıniyi kaynaklardan biri de sığır eti ve karaciğer gibi yağsız kırmızı et . Bu etler demir yüksek ve demir takviyeleri veya demir vitaminler olmadankanda anemiyi önlemeye yardımcı olur . Ancak, herkes karaciğer yemek için sever , bu yüzden sığır çoğu insan içindaha iyi bir seçenek olabilirkaraciğer ki - . Demirden mükemmel bir kaynak olmasına rağmen
2
* Demir Zengin Gıdalar - Daha *
ıspanak yeşil gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de size kanda yeterince demir olduğundan emin olmak için yemek demir açısından zengin ve büyük. Enginar demir yönünden zengin bir diyet başka iyi seçenektir . Enginar Buhar ve lezzetli , aynı zamanda demir yönünden zengin bir gıda değil sadece . Eğer taze olanlarla ilgili beğenmediğiniz bir kutu içinde enginar kalplerini satın alabilirsiniz
3
* Hatta daha - . Gibi demir Zengin Gıdalar *
Kurutulmuş meyveler kuru erik ve üzüm demir yönünden zengin bir diyet için çok iyi. Fasulye , nohut , mercimek demir ve demir bakımından zengin gıdalar için iyi bir seçenek de yüksek. Bu nohut dışında yapmak ve düzenli fasulye sevmiyorum eğer fasulye dip yiyebilirsiniz, çünkü Humus sizin için iyi olduğunu
4
* Demir Zengin Gıdalar - . For Breakfast *
bu yumurta Klemensleri da demir özellikle yüksek olduğunu unutmayın . Eğer diyet demir bol olacak ki kahvaltı veya bir demir - zenginleştirilmiş tahıl için bunları yiyin . Bunların her ikisi de demir açısından zengin gıdalardır .