Bebekler vücut ağırlığının kilogramı başınaen yüksek besin ihtiyaçlarını gerektirir . Anne sütü ,en iyi seçim , ya da demir katkılı formül onların ilk yıl boyunca bebekler için en önemli besin ihtiyaçlarını karşılar .
Çocuklar
Uygun büyüme ve gelişme asal endişeleri küçük çocuklar ve besin ihtiyaçları için yaş ve aktivite düzeyine göre değişir . 4-8 yaş büyük çocuk , yaşları günde 1200 2000 kalori ihtiyacı ise okul öncesi çocukların günde 1000 1400 kalori gerekir . İyi beslenme diş oyukları , demir eksikliği anemisi ve obezitegelişimini önleyebilir .
Ergenlik talepleri yeterli kalori , protein , kalsiyum sırasında
Gençlik
hızlı büyüme ve D vitamini erkeklerde ve ek kas kütlesi adet kanamasınınbaşlaması demir ihtiyacını artırmaktadır . Cinsel olgunlaşma çinkoönemini artırmaktadır . Preteens derece aktif erkekler için 3200 kalori kadar , daha yüksek kalori düzeylerde ihtiyaç
Yetişkin
Erişkin beslenme , kronik hastalıkların önlenmesi vurguluyor . ; Kötü beslenme , osteoporoz, kalp hastalığı, obezite ve kansere katkıda bulunur. Gebelik ve laktasyon yükseltmek enerji , sıvı , protein , kalsiyum , demir , folat , A vitamini ve B12 vitamini ihtiyacı var.
Büyükler
enerji azalması , protein , vitamin ihtiyacı da , ve mineral gereksinimleri yok . Büyükler tam tahıllı ekmekler , renkli meyve ve sebze, düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri ve yağsız et gibi besin yoğun gıdalar .
Hususlar
ömrü boyunca besin ihtiyaçları son derece bireysel ve çevresel faktörleri , tıbbi durumlar ve kişisel sağlık hedefleri düşünmelisiniz. Optimal beslenme için , bir beslenme değerlendirmesi için bir hekim veya tescilli diyetisyen konuşmak .