Edamame kendi bakla genellikle soya fasulyesi vardır . Genellikle, edamame kaynatılır ve hafif tuzlu . Yemek, sadecebakla dışarıfasulye itmek ve
Edamame düşük yağlı bir yiyecek değildir .
Kalori zevk . Edamame Yarım fincan porsiyon 100 kalori olduğunu , ancak sadece 25 bu kalori yağdan gelir . Edamame içindeyağ çoğu ( sağlıklı yağ olarak kabul edilir) doymamış edilir .
Karbonhidratlar
Edamame hizmet veren her yarım fincan karbonhidrat 9 g var . Edamamedurumunda , bukarbonhidrat 4g diyet lifi olduğunu düşünüyor , sizin için iyidir .
Protein
Edamame protein büyük bir kaynağıdır . Bir yarım fincan porsiyon protein 8g sahiptir . Hazır olduğunda
Sodyum
Edamame sodyum nispeten yüksek olabilir . Yarım fincan porsiyon hazırlanan , günlük sodyum alımının yaklaşık yüzde 11 içerir .