kavernözboyutunu artırarak için rejiminin bir parçası olarak bitkisel takviyeleri alın . Bazı otlar , kan dolaşımını ve libido artırmaya yardımcı olabilir . Günlük sıvı ya da jel - cap şeklinde keten tohumu yağı 1 yemek kaşığı ile başlayın . Sürece diyabetik değil gibi , siz de inositol hegzanikotinat , kan akışını arttıran bir ek 1,000 3,000 mg alabilir . Dikkate alınması gereken diğer vitaminler selenyum , vitamin C ve E gibi çinko bulunmaktadır. Diğer birçok otlar yaygın erkek geliştirme takviyeleri kullanılmaktadır . Geleneksel iktidarsızlık tedavisi için kullanılan , ginseng deneyin . Damiana yaygın cinsel rahatsızlıklarının tedavisi dahil bir afrodizyaktır . Ginkgo biloba , arter kan akışını vekavernözkapasitesini artırabilir ot kapsül tüketin . Denemek için bir son ek yohimbin , dolaşımını artıran bir kabuğu ekstresi . Bu tür takviyeleri sonuçlarının bilimsel araştırma ve kanıt bu tedavilerin hiçbiri işe garantili yani , hala çok sınırlı olduğunu unutmayın. Almak istediğiniz herhangi bir ek mevcut ilaç veya koşullarına engel olmaz emin olmak için doktorunuzla seçeneklerinizi tartışın .
Gıda
libido ve cinsel geliştirmek için sağlıklı yiyin dayanıklılık . Taze sebzeler her zaman başlamak için iyi bir yerdir . Vasküler fonksiyonunu artırabilir besin açısından zengin meyve çok , özellikle koyu renkli meyveleri tüketin . Bu kahverengi pirinç gibi tam tahıllı karbonhidratlar sopa . Soya ürünleri ve baklagiller doya doya yiyin . Fındık, balık ve zeytinyağı aynı zamanda kan dolaşımı ile yardımcı olabilir omega 3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır . Ayrıca içtiğiniz suyunmiktarını artırmak gerekir . Doğru sulu kalmak için günlük su en az 64 gram sıvı tüketin .
Ek Lifestyle
yukarıda belirtilen stratejileri tamamlamak için ek çaba olun değiştirir. Şeker ve işlenmiş maddeler içeren yiyeceklerden kaçının . Ya kızarmış yemek yemeyin . Kafein ve alkol alımını seviyelerini azaltabilir . Sigara geri kesmek veya tamamen çıkmak . Sedanter yaşam tarzı haline düşmemeye çalışın . Düzenli egzersiz ve vücudunuzun koymak ne izlerken doğal olarak libido artırmak içinen iyi yollarından biridir .