CaliforniaÜniversitesi'ne göre Ne Yenir , kurutulmuş meyve, sebze , tam tahıllı ekmek ve fasulye yüksek kalorili sayıları içerir . Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek , daha fazla besin içerir . Beyaz ekmek daha az genel bir madde vardır . Ayrıca , ekmek ile kalori alımını artırmak krem peynir ya da fıstık ezmesi ekleyin. Bu çeşniler protein çok yanı sıra kalori var. Patates gibi nişastalı sebze yiyin . Ayrıca , kalori içeren içecekler içmek . Bunun yerine su veya çay , süt veya meşrubat içmek . MedicineNet göre , diyet çoğunlukla karbonhidrat oluşmalıdır - . En az yüzde 60
Diğer İpuçları
ortalama kişi kilolarını korumak için günde 2.000 kalori ihtiyacı . Yağ Bir kiloluk CaliforniaÜniversitesi'ne göre , 3.500 kalori oluşur . Bu nedenle, haftada bir kilo kazanmak için , günde 500 ekstra kalori . Bunu yapmak için , bunun yerine sadece öğünlerde yemek ,gün boyunca aperatif yapabilirsiniz . Ayrıca yemekten önce alkol az miktarda içmek olabilir . Sadece doktorunuzunonayı ile bunu .