asit kesip
. Doymuş yağ , hidrojene yağlar ve vitaminler düşük yüksek bir beslenmevücutta asit bir sürü neden olur . Bukaraciğer ve böbrekler üzerinde bir otoyol alabilir , ama aynı zamanda sonuçta saç dökülmesi teşvikvücutta asidik bir ortam oluşturur kalmaz . Fast food , işlenmiş gıdalar ve özellikle son derece rafine şeker kaçının .
2
onu yürüyün . Yeterli egzersiz saç büyümesini teşvik yardımcı olabilir. Kafa derisi dolaşım , sağlıklı saç ve büyümesi için çok önemli bir faktördür . Her gün egzersiz en az 20 ile 30 dakika olsun hedefliyoruz. Bu yürüyüş olabilir , koşu , ağırlık çalışması, bisiklet veya programa uyması için eğlenceli ve kolay herhangi bir orta şiddette aktivite .
3
iyi yağ yiyin . İyi yağlar , aynı zamandavücudun doğal üretemez esansiyel yağ asitleri denir. Daha özel olarak ise , Omega -6 ve omega- 3 yağ asitleri şeklinde , çoklu doymamış yağ alınmalıdır. Yağların bu türde yeme sağlıklı cilt , tırnaklar , dişler ve saç geliştirilmesine yardımcı olacaktır . Bunlar yağ , kapsül ya da tohumlar , fındık , somon , uskumru ve zeytin gibi gıdalar şeklinde bulunabilir .
4
protein alın . Saç ölü proteinden başka bir şey değildir . Ama bu önemli değil anlamına gelmez . Bunun eksikliği yeterli miktarda alma büyümesini teşvik yardımcı olabilir , tam tersine, burada yavaş büyüme ve inceltme neden olabilir. Diyet dahil etmek iyi seçimler yumurta , yağsız et , baklagiller , tofu , balık , yoğurt ve fasulye olacaktır .
5
vitamin alın . Sağlıklı saçlar için etkili olduğu bilinmektedir vitamin bir avuç vardır . Ana olanlardan bazıları B vitaminleri , biotin , inositol , kalsiyum , vitamin A , C ve E ve demir içerir. Ek şeklinde dışında , bu besinler aynı zamanda turunçgiller , biber , düşük yağlı süt ürünleri , bebek ıspanak , brokoli , kurutulmuş meyveler , yeşil sebzeler ve öğütülmemiş tahıllarda doğal olarak bulunabilir . Büyük bir salata bu gıdaların bir sürüdahil edilmesi ile yapılabilir .
6
yatmadan önce fırçalamayı unutmayın . Eğer dişlerinizi fırçalayın hemen sonra , hem de saçını . Ayrıca dolaşımı uyarıcı iken sağ yatmadan önce yüz vuruş için saç elli fırçalama kirleticileri ve kiri temizlemek yardımcı olabilir . Ayrıca, doğal yağlar saçınıza daha fazla parlaklık ve oksijen katacak , serbest bırakılır .