| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

Doğal Lipidler Alt nasıl

Lipids mumları , yağlar, steroller , yağlar , nükleik asitleri ve trigliserid içeren organik bileşikler grubudur. Lipidler , insan vücudundayağ mevcut çoğu için hesap . Örneğin, hücre zarlarını çok lipidlerden oluşurlar . Bu nedenle, iyi lipidler ve kötü vardır . Özellikle , iyi kolesterol ( HDL ) ve kötü kolesterol ( LDL ) var . Trigliserid ve trans - yağ asitleri kötü lipid iki tipi vardır . Kötü lipidler azaltmak için, bir vücut tarafından emilmesi için bunlarla rekabet eden elyaf , yemek gerekir. Tekli doymamış yağlar yok ederken Ayrıca , yağlar düşük HDL çoklu doymamış . Talimatlar
Trigliserid
1 trigliserid seviyelerini azaltmak için omega - 3 takviyeleri alın

. Etiket, çıkartılanbalıkbesin zincirinde düşük olduğunu ya da ağır metal toksinler kaldırıldı etti diyor emin olun .
2

daha fazla taze meyve ve sebze yiyin . Erkekler sekiz günde porsiyon almalısınız - . Kadınları , beş
3

az şeker , yüksek glisemik gıdalar ve yüksek fruktoz mısır şurubu içeren yiyecekler yiyin . Hızla karaciğer yağ dönüştü beri , içeceklerde früktoz kaçının - . .Karaciğer içine geçmez meyve , içinde fruktoz aksine
4

Egzersiz daha

LDL
5

takviyeleri ( B3 vitamini ) , niasin alın .
6

enginar yaprağı yiyin. Bu kolestrol üretimini azaltır vekaraciğervücudun kolesterol atarlar daha fazla safra , üretmeye yardımcı olur .
7.

Takas bitkisel yağlar çoklu doymamış yağ düşük bir konsantrasyonu vardır zeytinyağı ile . ( Poyunsaturated yağlarvücutsıcaklığını bir kez hızlıca aşağı kırılma vevücutta temel organik süreçlere müdahale bileşikleri ile bağlama , son derece kararsız . Onlar da HDL ,iyi kolesterol seviyesini azaltır . )
8

tereyağı ile diyet margarin değiştirin. Margarin LDL - yükselterek trans - yağ dönüşmesi için tedavi bitkisel yağ yapılır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com