Triptofan en çok L - triptofan olarak tanımlanan insan diyet , en temel amino asitlerden biridir . Bu serotonin ve melatonin gibi proteinleri yapmak için , insan metabolizmasında bir yapı taşı olarak kullanılmıştır .
Uyuşukluk o yana
Triptofan yaygın , uyuşukluğa neden olduğuna inanılmaktadır metabolize gerektiren karmaşık bir kimyasal --- dolayısıyla bu ağır bir Şükran Günü yemeğinden sonra yorgunluk hissi ( gıda ve alkolmiktarı, muhtemelen de katkıda gerçi ) .
Essential
temel bir amino asit gibi, L -triptofan vücut üretmez biridir. Bu nedenle,diyet yoluyla alınması gerekir.
Kaynaklar
Triptofan yumurta akı, soya fasulyesi , morina , ve türkiye dahil olmak üzere bazı çok yaygın gıdalar , mevcuttur.
Takviyeler
L - triptofan sadece reçete ile kullanılabilir etkili bir uyku yardım vardır . Ama 5 - hidroksitriptofan ( 5 - HTP ) ( yinekan L - triptofan formlar) bir doğal uyku yardımı ve antidepresan gibireçetesiz kullanılabilir .