Dengeli beslenme , gıda etiketleri ve ne her yemek yemek için çocuklar önce yerleştirmek için dikkat gerektirir . Sağlıklı bir diyet için temel ve genel ilkeler tahıl , sebze ve meyve bol bir beslenme içerir . Çocuk ve yetişkin sağlıklı olmak için , bu doymuş yağ ya da trans yağ gibi yağ düzeyi düşük olan bir diyet gerekir. Şeker ve aşırıya kaçmadan tuzları yeme yararlı , hem de sağlıklı kemik büyümesini desteklemek için kalsiyum ve bol miktarda demir içeren .
Gıda Kılavuzu Piramidi
Besin Piramidi ilk oldu 2yaş üstü çocuklar için iyi sağlığı için ABD Tarım Bakanlığı tarafından tasarlanan bubeş ana besin gruplarını vurguluyor : . , süt ve peynir gibi et , tahıl , meyve , sebze ve kalsiyum bakımından zengin yiyecek . Besin Piramidi bir revizyon yapıldı ve 2005 yılında yeniden yayımlanmıştır .Yeni piramit , her yaş grubu ve cinsiyet karşılamak için değişiklikleri içerir . Çocuğunuzun yaş ve cinsiyet içinspesifik besin piramidi bulmak için yerel bir doktor veya sağlık kliniği değildir .
Çocuklar için Çocuk Besin Piramidi
A Few Güncellemenin 2 veya 3 yıllık eskiyaşın üzerinde ,yeni Besin Piramidi yüzde 2 ya da az yağlı süt yerine tam yağlı süt kullanarak önerir . Her gün üç öğün dengeli ve besleyici atıştırmalıklar iki yiyin. 16 ila 24 oz süt veya süt ürünlerini sınırlandırın . 6 oz her gün ve 4 . suları . Şeker ya da yağ , cips , gazlı içecekler ve meyve suları şeker yüksek içecekler yüksek düzeyde içeren atıştırmalıklar kaçının .
Çocuklar için Çocuklar
besleyici yemekler için iki Besleyici ve Eğlence Yemekler dahil brokoli ve tam tahıllı pirinç bir porsiyon tavuk parmak badem kabuklu . Badem - kabuklu tavuk parmak eğlenceli ve çocuk dostu vardır . Yerine yağ ve derin yağda kızartılmış Ancak , bu seçenek badem ve kepekli un kabuk terbiyeli vefırında pişirilir - kızarmış değil . Geleneksel tavuk parmakları yarısındanyağ !
Yüklenen fırınlanmış patates , kendi şef olmak isteyen bir çocuk için bir seçenek vardır . Sadecesoyma eklediğinizdepatates , sağlıklı ve vitamin açısından zengin bir seçenek fırında veçocuğa ile karşılamak için ne malzemeler seçeneği sunar . Lowfat peynir, brokoli , yağsız yer hindi veya sığır eti sadece birkaç lezzetli fikirler vardır .
Böyle eatingwell.com veya healthyeating.net , ya da " Sağlıklı Beslenme " veya " Tüm Yaşam gibi dergilerde , gibi birçok web sitesi , " sağlıklı yemek seçenekleri yer alıyor . Biraz zaman ve çaba ile, yemek kitabı siz ve çocuğunuz için besleyici ve eğlenceli fikirlermax doldurulmuş olabilir .