Beyniniz vücudun toplam enerji arzının yaklaşık yüzde 20'sini kullanır . Beynin verimli çalışması için bu yüzdengün boyunca yeterli enerji ilebeyin sağlayan esastır . Düşünce
" beyin gıdalar " yemek için basit bir yoldur için
Gıda meyve , sebze ve tam tahıllar gibi karbonhidrat bulunan glikoz içeren gıdalar için bakmak . Karbonhidratlar beyin dahilvücut , yakıt nelerdir. Beyin yüzde 60 civarında yağ oluşmaktadır beri Ayrıca , B vitaminleri , omega - 3 yağ asitleri ve vitamin C ve E.
Top 5 Beyin Gıdalar
BrainReady.com göre ,ilk beş beyin gıdalar vahşi somon , kakao fasulye , matcha ( veya yeşil çay tozu ) , acai çilek ve dördüncülük için bağlı yaban mersini , ve kahve çekirdekleri vardır .
Faydaları
beyin işlevi yararlı olduğunu birçok nedeni vardır . Beyinvücudun yaşamsal süreçlerini düzenleyen vebeyin hazır yakıt olduğunda , en iyi performans sergiliyor.
Zihinsel uyanıklığı ve beyin fonksiyonu uyarı iki farklı şeyler . Kafein, zihinsel uyanıklığı üretebilir , fakat bu etki sadece kısa bir terimdir . Çok uzun süre kafein alarakvücut üzerindeki etkilerini azaltmak ve rahatsız edici yoksunluk belirtileri neden olabilir .