diyet boşlukları doldurmak tanımlanan organizmalar almak ve gıda malzeme kullanmak hangisüreçtir . Beslenme optimal yemekyiyecek gelmelidir, ancak vitamin ve mineral takviyeleri besinler diyet eksik sağlayabilir .
Egzersiz
Running yapabileceğiniz her yerde büyük bir egzersiz
Düzenli egzersiz vücudunuzun esnek ve güçlü tutar , sağlıklı bir metabolizma korumaya yardımcı olur enerji artar ve stresi azaltır . Egzersiz gibi uykusuzluk , yüksek kolesterol , depresyon ve anksiyete gibi kronik tıbbi koşulları kontrol etmenize yardımcı olabilir .
Gıda cildiniz
yakıt senin büyük organdır
bile olduğunu Eğer vücudunuzun sürekli çalışıyor , hareket etmiyor . Organları bizim hücreler , yenileyici bağışıklık sistemlerinin işleyişi ve bizim cilt , saç , diş ve kemikleri güçlü , düzgün çalışma bizim organları tutmak için enerjiye ihtiyaç duyarlar .
Yeme ve egzersiz
Pasta ve somon ne
mükemmel protein - karbonhidrat yumruk paketi ve bir egzersiz öncesi yemek zaman önemlidir . Kompleks karbonhidrat ve protein içeren küçük bir öğün , 1-2 saat egzersiz öncesi , kan şekeri ve enerji seviyelerini stabilize yanı sıra yakıt için kas parçalayarak vücudunuzun vazgeçirmek yardımcı olacaktır . Bol su içmek ve uzak yağ ve şekerden uzak durun .
Renkli bir diyet
hastalığı Mücadele Birçok gıdalar gibi düşürücü gibi hastalıklarla savaşan özelliklere sahip
sağlıklı bir diyet kolesterol ( badem ) , kalp sağlığı (kırmızı üzüm ) , kanser önleme (çay ) ve diyabet yönetimi ( tarçın ) . Diğerleri daha düşük kan basıncı ( yağsız süt ) , yardım sindirim ( yoğurt ) yardım ve grip ( mantar ) karşı koruyabilirsiniz .