. Bu, buğday, çavdar ve arpa gibi yaygın tahıl içerir , ama aynı zamanda darı , matzo , Bulgar, Durham , Kasha, kamut ve graham un gibi görece belirsiz tahıl bir dizi içerir . Yulaf gluten içermeyen iseMayo Clinic göre , genellikle de buğday ele tesislerinde üretilen , bu nedenle de kendi tüketimini önlemek için gayret göstermelisiniz.
2
her türlü tüketimini kaldır içeren ya da yukarıda adı geçen tahıl herhangi birini ihtiva eden muhtemel olan besinlerin . Bu çorba , sos , soslar , ekmek, makarna , rulo , pasta , börek, çorba , kraker , işlenmiş veya taklit et ve bira gibi en yaygın besinler içerir . Her bir ürün gerçekten glutensiz tüketen önce olup olmadığını belirlemek için çevrimiçi soran ile birlikte , hedef tahıl herhangi birinin varlığı için bileşen listesi edin. Ayrıca, birçok öğe " , glutensiz " etiketli ama bu etiketi taşımak değildir çünküürün gluten içeren düşünmeyin . Her zaman tamamen diyet dışında tutmak için gluten derinlemesine soruşturmak .
3
Base deniz ürünleri, tavuk , hindi , yumurta ve meyve ile birlikte yağsız protein diğer formları , tüketim etrafında diyet , sebze ve glutensiz tahıllar . En un içeren tarifleri için yararlı bir ikame olarak hizmet un glutensiz türleri satın . Rice , Montina , nohut , manyok ve tapyoka DEHB için glutensiz diyet yuvarlak dışarı için bakmak gerekirglutensiz tahıllar bazılarıdır .