Yüksek proteinli diyetler çok popüler oldu , ve iyi bir nedenle . Obezite AraştırmaRochester Merkezi'nde Michigan'da yapılan bir çalışmada protein yüksek miktarda yedim katılımcılargünün en memnun hissettim ve az genel kalori tüketilen bulundu . Protein aynı zamanda günlük işlevleri gerçekleştirmek içinvücut enerji sağlar . Diyet protein bir sürü alma ilesorun genellikle bu tür et ve süt gibi yüksek yağlı gıdaların , bulunan olmasıdır . Yüksek yağlı, yüksek proteinli gıdalar için harika bir alternatif yumurta akı ile yapılan bir protein shake olduğunu . Bu protein bir sürü paket , amasarısı olmadan onlareklenen yağ ve kolesterol dışarı bırakın . Birkaç basit malzemelerle kendi yüksek proteinli evde sallıyor yapabilir ve kişisel zevklere göre uyarlayacak . Sen pastörize yumurta BlenderCarton
ihtiyacınız olacak şeyler ya
göster ( bakkalları kahve koridorlarda bulunur) choiceCoconut extractPacket steviaSugar ücretsiz vanilya şurubunun diğer meyve ( şeker ilavesiz ) ananas parçalarını whitesCan Daha Talimatlar ,blender için 1
pastörize yumurta akı , ananas parçaları 1/2 fincan , vetenekedenpineaple suyu 1/4 , 1/3 fincan ekleyin
. Bir dakika boyunca karıştırın.
2P harmanlanmış karışıma, stevia tozu 1 paket ekleyin. Stevia bir şeker alternatifi değildir ve insülin düzeylerini yükseltmek değil , bir bitkisel tatlandırıcı . 30 saniye boyunca tekrar karıştırın .
3
1-2 hindistan cevizi özü damla , ve vanilya şurubu katın. 30 saniye boyunca bir kez daha karıştırın .
4
farklı bir lezzet protein shake arzu ederseniz, istediğiniz herhangi bir meyve yerine vehindistan cevizi özü göz ardı edebilir . Örneğin, çilek , yumurta , beyaz sallar taze veya dondurulmuş çilek 1/2 bardak kullanın vehindistan cevizi özü ihmal yapmak . İsterseniz çilek özü bir çizgi ekleyin ve 1/3 su bardağı sushake.This alışverişi herhangi bir meyve ile yapılabilir ince olabilir .
5
eklemek , bir çikolata protein shake yapmak için 1meyve yerine çikolata çorba kaşığı pekmez . Bu veya vanilya şurubu olmadan yapılabilir . Ne tercih görmek için deneme .