Donuts , simit ve hamur işleri - işe ya da okula giderken bir şey almak kolay. Düşüşünü izleyin ve öğle yemeğinde yemek için neden muhtemeldirmidmorning şeker kaza olduğunu. Protein iyi bir doz ile sabah başlayın . Bir çatal ile ekstra sağlam tofu bir blok parçalanacak. 2 yemek kaşığı ısıtın. Bir tavada sızma zeytinyağı , soğan , ıspanak , sarımsak ve tofu . Her tarafı çıtır 15 dakika kızartın ya kadar . Avokado ve salsa ile servis yapın .
Iki dondurulmuş muz , yoğurt 1 fincan çilek 1 /2 bardak , 1/4 fincan müsli ve 2 yemek kaşığı harmanlayarak gitmek için bir yemek yapın . bal .
Morningstar Çiftlikleri gibi pastırma sucuk ve kahvaltı köftesi gibi soya öğeleri , bütün bir hattı vardır . Bunlar hızlı bir şekilde pişirmek ve tadı harika .
Protein
Bazen bir günde protein tüm porsiyon almak zor . Bir adam en az 55 gr ihtiyacı iseortalama vejetaryen yetişkin kadın , 45 g gerekiyor. Sen süt , fındık , soya ürünleri , sebze ve baklagiller protein almak . Böyle Tempe ( soya kek) ve mantar gibi protein bakımından zengin bir yemek deneyin . Bir tavada 1 çorba kaşığı ekleyin. sızma zeytinyağı ve 7 oz . tempeh paket ve kızarana kadar pişirin . 1 çorba kaşığı ekleyin . soya sosu ve ek beş dakika pişirin ve ateşten alın ve . Ayrı bir tavada hangisi tercih olanları , çeşit çeşit mantar 3 bardak pişirin. En sevdiğiniz Lager ( veya Sherry ) ve 2 yemek kaşığı 2 1/2 bardak karıştırın . Dijon hardal . 2 yemek kaşığı ekleyin . 20 dakika boyunca un ve aşçı . Lütfen pişmiş tempeh ve bazı taze tarhun ekleyin . Kahverengi pirinç üzerinde hizmet vermektedir.
Ek yüksek protein fikirler kahverengi pirinç ve fasulye ile Karayip tofu dahil , çavdar ekmeği , soya eti ile yapılan Reuben sandviçler , " Shepard Pie " Morningstar Çiftlikleri soya kırması ve soya chorizo sosis tacos ile yaptı. Eğeraynı nişastalı tarafın yorgun iseniz
sebze Yan Yemekleri
, pek çok vejetaryen seçenek vardır . Böyle bir Fas havuç salatası , kızarmış brüksel lahanası , ızgara patlıcan , portobella mantar sürgü ve spagetti kabak gibi salata yapmak . Sıradan yemeklerilezzetleri etrafında değiştirmek için baharat geniş bir yelpazede satın alın. Bir tabak malzemelerle yerini ve bir Meksika yemeği ve bir İtalyan yemek yapmasonraki geceye çevirmek . Farklı soya ürünleri ile deneme . Sen diğerleri üzerinde bazı ürünler tercih , bu yüzden iyi gibiolanları bulabilirsiniz . Amy Eğer vakti olduğunda yapmak için basit soya ürünlerinin büyük bir çizgi yapar .