Kafein idrar arttırır , yani bir idrar söktürücü olduğu . Kalsiyum, magnezyum, sodyum ve potasyum : Sık sık idrara çıkma çeşitli minerallerin önemli bir kayıp ile sonuçlanabilir. Kalsiyum, güçlü kemikler , sağlıklı dişler ve bazı kas ve sinir fonksiyonları için önemlidir . Magnezyum Eğervücut kullanabilirsiniz enerji içine yemek yemek dönüştürür . Ayrıca dişler, kemikler ve iyi işleyen kas tutulmasına yardımcı olur. Sodyum vücutta su miktarını kontrol eder. Potasyum , pH dengesini düzenler , sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve enerji için karbonhidrat ve proteini kullanmak yardımcı olur. Ayrıca, kas kasılması ve sinir iletimi için önemlidir .
Demir Soğurma
bir yemek ile kahve, çay ya da kola tüketmek demir emilimini inhibe edebilir . Bu içeceklerin demir ile bağlanan ve emilimini bloke tanen içeren olmasıdır. Demir vücutta oksijen etkili biçimde aktarılması için gereklidir. Ayrıca ruh hali , bilişsel fonksiyon ve bağışıklık rol oynar .
Dehidrasyon
Kafein diüretik etki su kaybına yol açabilir . Suvücuttaki besinlerintaşınması için gerekli olduğundan , kronik dehidratasyon beslenme yetersizlikleri neden ya da kötüleştirebilir.
Beslenme Çözümleri
bir saat içinde kafeinli içecekler tüketmeyin bir yemek .
kalsiyum alımını artırın . Bu kahve biraz süt eklemek kadar kolay olabilir .
Koyu yeşil yapraklı sebzelerde , fasulye ve brokoli diyetinizin bir parçası haline getirin . Bu yiyecekler kalsiyum açısından zengin olan ve aynı zamanda demir ve magnezyum alımını artıracak .
Düzenli şekerli ile besin yönünden zengin gıdalar yerine yok emin olun , kafeinli içecekler .
Extra İçecek Eğer tüketmek her bir veya iki kafeinli içecekler için su bardağı . Bu kafeinindiüretik etkilerine karşı yardımcı olacaktır .
Sağlık Faydaları
kafein yardım insanlar aynı zamanda sağlık sorunlarına karşı koruma sağlayabilir , daha uyanık ve enerjik hissedeceksiniz kalmıyor diyabet gibi , Parkinson hastalığı, kalp hastalığı , kolon kanseri ve safra taşı, beslenme sorunlarının yanı sıra WebMD .
Uyarısı
göre , çok fazla kafein tüketen neden olabilir ya da uykusuzluk , anksiyete , huzursuzluk ve sinirlilik kötüleştirebilir . Ayrıca artan kalp hızı , mide bulantısı ve baş ağrılarına neden olabilir . Eğer artan kafein tüketimi ile birlikte bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız , kafein alımını azaltmak ve değişiklikleri görüyoruz.