| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

Beslenme KafeinEtkileri

Kafein kahve , kola , siyah çay , yeşil çay , çikolata , kakao ve bazı over - the-counter ağrı kesici ilaçlar bulunur . Kafein metabolizmasını etkiler vevücudun merkezi sinir sistemini uyarır. Kafeinli içecekler tat ve kolaylık sağlamak için değil, aynı zamanda , enerji artışı ruhları asansör , baş ağrısı rahatlatmak , zihinsel berraklık geliştirmek ve atletik performansı artırmak için onların yeteneği sadece popülerdir. Kafein ve kafeinli içecekler çeşitli beslenme problemleri olan ve aynı zamanda çok sayıda sağlık faydaları ile ilişkili bulunmuştur . Mineral Kaybı

Kafein idrar arttırır , yani bir idrar söktürücü olduğu . Kalsiyum, magnezyum, sodyum ve potasyum : Sık sık idrara çıkma çeşitli minerallerin önemli bir kayıp ile sonuçlanabilir. Kalsiyum, güçlü kemikler , sağlıklı dişler ve bazı kas ve sinir fonksiyonları için önemlidir . Magnezyum Eğervücut kullanabilirsiniz enerji içine yemek yemek dönüştürür . Ayrıca dişler, kemikler ve iyi işleyen kas tutulmasına yardımcı olur. Sodyum vücutta su miktarını kontrol eder. Potasyum , pH dengesini düzenler , sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve enerji için karbonhidrat ve proteini kullanmak yardımcı olur. Ayrıca, kas kasılması ve sinir iletimi için önemlidir .
Demir Soğurma

bir yemek ile kahve, çay ya da kola tüketmek demir emilimini inhibe edebilir . Bu içeceklerin demir ile bağlanan ve emilimini bloke tanen içeren olmasıdır. Demir vücutta oksijen etkili biçimde aktarılması için gereklidir. Ayrıca ruh hali , bilişsel fonksiyon ve bağışıklık rol oynar .
Dehidrasyon

Kafein diüretik etki su kaybına yol açabilir . Suvücuttaki besinlerintaşınması için gerekli olduğundan , kronik dehidratasyon beslenme yetersizlikleri neden ya da kötüleştirebilir.
Beslenme Çözümleri

bir saat içinde kafeinli içecekler tüketmeyin bir yemek .

kalsiyum alımını artırın . Bu kahve biraz süt eklemek kadar kolay olabilir .

Koyu yeşil yapraklı sebzelerde , fasulye ve brokoli diyetinizin bir parçası haline getirin . Bu yiyecekler kalsiyum açısından zengin olan ve aynı zamanda demir ve magnezyum alımını artıracak .

Düzenli şekerli ile besin yönünden zengin gıdalar yerine yok emin olun , kafeinli içecekler .

Extra İçecek Eğer tüketmek her bir veya iki kafeinli içecekler için su bardağı . Bu kafeinindiüretik etkilerine karşı yardımcı olacaktır .
Sağlık Faydaları

kafein yardım insanlar aynı zamanda sağlık sorunlarına karşı koruma sağlayabilir , daha uyanık ve enerjik hissedeceksiniz kalmıyor diyabet gibi , Parkinson hastalığı, kalp hastalığı , kolon kanseri ve safra taşı, beslenme sorunlarının yanı sıra WebMD .
Uyarısı

göre , çok fazla kafein tüketen neden olabilir ya da uykusuzluk , anksiyete , huzursuzluk ve sinirlilik kötüleştirebilir . Ayrıca artan kalp hızı , mide bulantısı ve baş ağrılarına neden olabilir . Eğer artan kafein tüketimi ile birlikte bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız , kafein alımını azaltmak ve değişiklikleri görüyoruz.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com