Yoga nefes , duruş ve meditasyon üzerinde duruluyor . Bu tür multipl skleroz ( MS ) , artrit , Asperger sendromu , ADDHD , Down sendromu , serebral palsi ve öğrenme güçlüğü gibi engelli kişiler için idealdir , farklı yoğunluk seviyelerinde yapılabilir . Yoga engelli insanların konsantrasyon ve rahatlama öğrenmenize yardımcı olur . Aynı zamandavücudun dolaşımına yardımcı olur , fiziksel esnekliği arttırır .
Antreman
Kuvvet antrenman ağırlık çalışması söyleyerek farklı , daha doğru bir yoldur. Bukaslar , aktif ve sağlıklı kalmak çok önemlidir . Ağır ağırlık kaldırma ya da bir spor salonu katılmak zorunda kalmadan bunu yapmak için basit bir yolu vardır . Vücut geliştirme , Down sendromu , MS , ADDHD ve tekerlekli sandalye insanlar olarak engelli kişiler için idealdir . Bireysel düzeylerine göre , bir sandalyede otururken veya ayakta iken ağırlıklar kullanılabilir ve herhangi bir miktar kullanılabilir . Bir vücut geliştirme programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
Walking
Yürüyüş yolları bir dizi ceset olur . Yürüyüş , ne olursa olsun yaş, cinsiyet , ruh sağlığı ve çoğu fiziksel bozuklukları ,vücutkalp pompalama tutarak aktif kalmasına yardımcı olur . Yürüyüş ADDHD , Asperger sendromu ve anksiyete ile insanlara yardım ve diğer öğrenme güçlüğü daha iyi konsantre . Yürüme serotonin denilenbeyindeki bir kimyasal bültenleri , çünkü aynı zamanda depresyon yardımcı olur . Ne olursa olsun sakatlık , bu yapılabilir egzersizkolay ve en faydalı biçimlerinden biridir , çünkü bunu yaparken yararlanmak ardından yürümek mümkün olup olmadığını .
Diyet
Diyetsakatlığa çok özel ve çoğu doktorlar özellikle diyabet , depresyon ve ADDHD gibi engelli , özel bir diyet denetleyecek. Diyet nasıl önemli bir rol oynar her birimiz fonksiyonları, özürlülük ya da değil. En az sekiz bardak günlük , bol su içmek , ve herhangi bir alerji dikkatli olmak, meyve ve sebze , tam tahıllar ve yağsız etler çeşitli yemek. Işlenmiş gıdalar , kızarmış gıdalar , şekerli tahıl ve davranır ve krema, peynir ve tereyağı gibi yüksek yağlı gıdalardan uzak durun .