Kafein , bir uyarıcı , soda aynı zamanda kahve, çay ve çikolata değil sadece bulunur . Bu, metabolizma ve merkezi sinir sistemi üzerinde de dahil olmak üzere vücudun çeşitli etkileri vardır acı bir maddedir. Daha alert.Caffeine duygusabah raporda soda veya kahve içmek , bazı insanlar da bir idrar söktürücü görevi görür Bu nedenle ; Bu böbrekleri etkiler ve su kaybına neden olabilir , markadan markaya değişir soda kafeinAmerikan Kalp Association.The miktarına göre . MayoClinic.com göre, 12 oz kafein 38mg 36 vardır. Pepsi . Mountain Dewaynı porsiyon kafein 54mg içerir . Buna karşılık, 8 oz. içinde demlenmiş kahve Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , 95 ve caffeine.Most insanların 200mg yan etkileri acı kahve olmadan iki ve dört bardak her gün arasında işleyebilir arasında içerir . Bir soda veya başka bir içecek gelir olsun , kafein kaçınmalısınız
Kalp Sağlığı
kalp sağlığı üzerine kafeininetkileri hakkında çelişkili bilgiler vardır ; Birçok kaynakları, kafein kalp health.Moderate alımı ( günde kahve 1 ila 2 bardak )Amerikan Kalp Derneği tarafından onaylanan etkileyebilir nasıl endişe varsa bireylerin sağlık sağlayıcıları ile kontrol etmenizi öneririz . Ancak,dernek de kafein ve kalp sağlığı üzerine çalışmalar kahve içenlere çünkü düzensiz hastaneye yatış riski daha düşük bulundu San Francisco'da bir AMA konferansta ayrıntılı ve SağlıkUlusal Sağlık Enstitüleri tarafından rapor edildi inconclusive.A yeni bir çalışma olduğunu kabul kalp ritmi ; soda içenlerinaynı konferansta ortaya studied.Another rapor, kafein ve yüksek kan basıncı arasında bir bağlantı bulundu, ancakrisk olduğu sonucuna değildi " mütevazı . " SağlıkUlusal Enstitüleri kafein ve kalp sağlığı üzerinde çeşitli çalışmalar olmuştur işaret daha az-daha - kapsamlı bir şekilde yürütülen eleştirdi ; Bazı uzmanlar
Uykusuz Her Gece
Kafein hoş uyandırma yardımı olabilir . sonucundaçalışmalarıngüvenilirliğini şüphe , ama o da tutabilirsiniz geceleri insanlar kadar . Kafeinin etkileri Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr Lawrence Epstein göre 4-7 saat sürebilir . Kafein uykuya dalmakta bir kişiyi engellemek ve uykuda kalıyorum yapabilirsiniz . Etkileri kafein nedeniyle kesintiye uyku için daha büyük bir risk altındadır yaşlı insanlar , güçlü olabilir . Mood
Etkileri
Kafein onun için değerlidir dikmek - up yeteneklerini , ama aile ve arkadaşlar iyi thing.Caffeine ( ve kafein yoksunluk ) çok fazla diğer duygusal ve davranışsal sonuçları takdir olmayabilir sinirlilik neden olabilir . SingapurUlusal Üniversitesi bir çalışma kafein rahatlama azalmış ve denekler arasında anksiyete , sinirlilik ve gerginlik arttığı bulunmuştur .