Karbonhidratlar vücuda enerji sağlamak ve kan glukoz düzeyleri katkı şekerlere metabolize eder. Diyabet koma ve ölüm gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir , kan şekeri düzeylerini önlemek için yakından karbonhidrat alımını izlemek gerekir . Sayma karbonhidratlar da daha iyi beslenme elde etmenize yardımcı olabilir . USDA Gıda ve Beslenme Bilgi Merkezi tarafından sağlananDiyet Referans Alma Rehberi göre, yetişkinler karbonhidrat yaklaşık 130 gr bir gün tüketmelisiniz . Bardaklar Ölçme
ihtiyaç vardır Karbonhidrat gıda grafik
Daha Talimatları Genellikle , tek bir paketetikete göre , birden fazla porsiyon 1
göster
.
doğru size hizmet gıdakısmını ölçmek için bardak ölçme .
2
bu hizmet boyutu içinönerilen porsiyon büyüklüğü ve karbonhidratgram bulmak içinürün etiketini okuyun. Hiçbir etiket varsa , bir karbonhidrat grafiği kullanın.
3
aslında servis kaç porsiyon anlamaya ölçülen kısmınaönerilen hizmet boyutunu karşılaştırın .
4
size porsiyon karbonhidrattoplam gram bulmak içinservis kısmında ölçülen porsiyonsayısına göre hizmet tavsiye .
karbonhidratgram çarpın