Foods böylece ek safra salgılamaya daha fazla çalışması için safra kesesini zorlayarak , düzgün sindirmek için daha fazla safra gerektirir . Bu nedenle, patates kızartması, hamburger ve kızarmış tavuk gibi yağlı veya kızarmış gıdalar kaçının. Lokmalar birçok çeşidi de kızarmış ve kaçınılmalıdır . Yerine kızarmış , pişmiş ızgara , kavrulmuş veya haşlanmış olan besinleri seçin .
Et
böyle jambon ya da ağır mermer biftek ya da çok yüksek yağ içeriğine sahip etler , kaçının domuz . Bunun yerine , sığır ve domuz eti yağsız seçin; sığır filetosu ve bonfile kesim genellikleaz yağ var . Kümes hayvanlarınınyağ içeriği indirmek için, beyaz et seçin ve pişirmeden öncecilt kaldırmak . Pastırma ve sucuk hem yağ son derece yüksektir . Çok daha az yağ ile benzer bir lezzet sunar türkiye , ile düzenli çeşitleri değiştirmeyi deneyin.
Mandıra
Birçok süt ürünleri , yüksek yağ içeriğine sahiptir . Safra kesesi ağrısı önlemek için az yağlı veya yağsız sürümleri ile tam yağlı çeşitleri değiştirmeyi deneyin . Yerine yağsız süt tamamını seçin . Yağı azaltılmış veya yağsız peynir arayın . Ekşi krema, krem peynir ve süzme peynir tam yağlı versiyonları da kaçınılmalıdır . Yağsız süt ya da düşük yağlı olmayan süt kaymak ile sabah kahveyarım ve yarısını değiştirin .
Kaplamalar ve tohumlar
Safraiçin gerekli bazı meyve ve sebzelerin üzerindekiderileri uygun sindirim . Pişirmeden önce patatesderileri çıkarın . Ayrıca tüketen önce elma ve armut kabuğu.
Tohumları da kaçınılmalıdır . Böyle ahududu ve çilek gibi tohumlar , ile meyveleri yeme kaçınmalıdır. Bu ek sindirim rahatsızlığa neden olabileceğinden , ayçiçeği tohumu , yemek ve ekmek ya da ayçiçeği veya haşhaş tohumu içeren kekler kaçınmak gerekmez .
İşlenmiş Gıdalar
Yüksek işlenmiş gıdalar değil, sadece az besin değeri tutmak , ancak genellikle kalorisi yüksek de vardır . Onlar da koruyucu ve diğer zararlı maddeler ile yüklüdür , ve safra kesesi üzerinde bir baskı olabilir . Paketlenmiş kek , bisküvi ve kraker gibi gıdalardan kaçının . Taze , doğal gıdalar mümkün .
Seçmek