herhangi bir bakkal ya da sağlık gıda deposu içine gidin ve yemek yerine bar ve içecekler adanmış en az bir koridor bulacaksınız . Bu ürünlerin çoğu açlık tatmin edecek bir yüksek şeker sayısını içerir . Ancak,vücut yemek gerekir daha fazla şeker sağlarkenvücudun ihtiyacıgerekli besinleri sağlamak olmayabilir. Hünermaddeler listesi vebeslenme etiket okumaktır. 200 ila 250 kalori veya daha az içeren ve hizmet başına yağ 5 gram daha az sağlayan ürünleri ile sopa . Ayrıca Tıp Net'e göre lif fazla 3 gram protein, en az 10 gram ve günlük vitamin ve minerallerin yüzde 33 vermelidir .
Beslenme etiket okuma zaman kontrol etmek için başka bir şey kaç porsiyon ürün içerir . Çoğu zamanbesin listesi doğru hedef aralığı içinde olduğu görülmektedir. Ancak,besin etiket dikkatli incelenmesi üzerine , birürün aslında iki ya da daha fazla porsiyon olduğunu keşfeder . Eğer bir porsiyonbar yerseniz, listede çiftmiktarda alıyorsanız . Verilen bir bar veya içki tek bir hizmet olduğunu almayın ; satın alma ya dayemek yerine bar veya içki sindirerek önce tamamenbesin etiket okumaalışkanlığı içine almak .
Sağlıklı Öğün Yedek
enerji barları veya içecekler için başka alternatifler düşünün . Böyle bir elma , armut , şeftali veya muz yerineenerji çubuğu olarak bir parça meyve almak . Bakkalüretmek bölümüne gidin veseçimler bakmak . Çoğu mağaza , taze meyve bardak , lezzetli salatalar ya da parmak snack yiyecek meyve hazırlamak . Üretmek raflarda bu öğeleri arayın . Kes havuç , kereviz veya brokoli kaç kalori ve lif bol besin yemek yedek sunuyoruz .
Bir beslenme yemek yerine kuru üzüm için deneyin . Ocean Spray ( aşağıda Kaynakları bakınız ) düz kuru üzüm ilave bir tekme isteyenler için kızılcık veya kızılcık çikolata lezzet Craisens yapar . Bu ürünler ücretsiz doğal serbest yağ ve kolesterol ve bir parça meyve gibiaynı besin sağlamak .