sağlıklı bir diyet içinilk adımgün boyunca yemekdoğru miktarda yiyor . Kalori sayma unutun ve memnun vücudunuzun tutmak ve metabolizma çalışmaya odaklanarak başlayabilirsiniz . Metabolizma hızını artırarak vücudunuzun yemekyiyecek yıkmak yerine yağ olarakekstra kalori saklamak yardımcı olacaktır . Metabolizmayı hızlandırmak için , daha sık küçük porsiyonlarda yemek gerekir . Altı ila sekiz küçük öğün yiyin . Yemekboyutu normal bir yemek yaklaşık yarısıboyutta olması gerekir . Bu vücudunuzun yeterince gıda memnun değil işlemek için çok fazla yemek verecek . Sonuç olarak , sürekli aç gidiyor çalışma ve kendinize metabolizma tutarak, her iki saatte bir yemek olacak . Açlık , genellikle aşırı yeme ve uzak sağlıklı alışkanlıkları kırma engellemektedir .
Besin Emme
beslenme rejimi iyileştirilmesi ile birlikte, ne yemek için dikkat etmek önemlidir . Her zaman kullanılabilirsağlıklı seçeneği deneyin . Eğer tüketmek tümürünlerinetiketini okuyun ve doymuş yağ, trans yağ ve basit karbonhidrat önlemek . Ayrıca şeker alımını azaltmaya çalışın. Bu meyve ve su ile soda ile yağlı tatlılar yerine yapılabilir . Beslenme ve sindirimi kolay hem de vücudunuzun gıda beslemeye çalışın . Sağlıklı seçenekler iyi örnekler yemekler çoğunluğu sağlıklı olması için gerekli olmasına rağmen
. Meyve , sebze, balık, yağsız et , yağsız süt ürünleri , yumurta akı , tuzsuz fındık , kepekli tahıllar ve yulaf ezmesi , sıkı bir diyet kalmaya çalışırken hayatını mahvetme. Sürece kontrol sizin kısımlarını tutmak ve her birkaç saatte bir yemek devam ederken , uzakta kırılabilir ve her seferinde bir süre içinde istek için vermek . Eğer arzu ne olursa olsun yemek bir tek küçük bir yemek , bir hafta atayın . Ancak, kontrollü bir kısmınayemek tutmak ve aşırı yemek şımartmak değil emin olun . Bu, genel diyet etkilemez vehaftanıngeri kalanı korumaya yardımcı olur , yakında kendinizi ödüllendirmek bilerek.