Pişmiş yumurta protein , omega - 3 yağ ve diğer vitaminler açısından zengindir. Scramble bir tavada yumurta ve üstüne rendelenmiş kaşar peyniri ekleyin vepeynir eriyene böylece iki dakika daha pişirin . Peyniryumurta daha fazla lezzet katıyor . Hindi pastırma çok yalın olduğu için yerine domuz eti ile bu yemek hindi pastırma pişirin . Gibi yeşil çay veya taze sıkılmış portakal suyu gibi sağlıklı bir içecek ile hizmet vermektedir . Şeker genellikle işlenmiş suyu ilave edilir , çünkü şişe suyu satın kaçının. Portakal taze sıkılmış meyve suyusağlıklı bir seçenektir .
Blueberry Smoothies
Yaban mersini lif açısından zengindir .
gün öncesinde çocuğunuzun beynini yakıt için yabanmersini yüzlü olun . Yaban mersini çocuğunuzun beyni beslemek gibi vitamin C ve A gibi antioksidanlar ile yüklenir . Blender ve yaban mersini 2 bardak saf su 1/2 fincan ekleyin . Sonra 4 buz küpleri ve 2 muz ekleyin . 10 saniye boyunca yüksek karıştırın. Bardak içinekarışımı dökün ve üstüne bütün yaban mersini bir avuç koyun . Bu tarif iki çocuk beslenir . Işlenmiş baldan daha fazla enzim ve besin maddeleri içerir çünkü
Yeşil Smoothies
Ham bal en iyisidir.
Yeşil tatlılar lezzet eklemek için meyve ile birlikte lahana ve diğer yeşil içerir . Koyu yeşil yapraklı sebzelerde vitamin A , C ve D. blender içine saf su 1/2 fincan dökün ve sonrablender içine 4 tenli kivi eklemek gibi antioksidanların yüksek olan kalsiyum ve magnezyum ve meyve gibi mineraller açısından zengindir . Lahana veya diğer koyu yeşil yapraklı sebzelerde bir avuç ekleyin . Daha sonra 2 muz ve 2 yemek kaşığı ekleyin . ham bal Yeşillerlezzet gizlemeye. Bu tarif iki çocuklara hizmet vermektedir . Doğal tatlı çünkü
Çilek ve kavun Meyve Bowl
Çoğu çocuk meyve seviyorum . çilek ve portakal ve yeşil kavun kadar doğrayın
. Her çocuğun sağlıklı bir içecek ile birlikte bir ya da iki kase verin . Bu çocuklar zevk basit besin - yoğun yemeğidir .
Blueberry Bran Krep
Kepek lif ve gelişme çağındaki çocuklar için yararlı mineraller ile yüklenir . Kepek krep bir kutu satın almak vekutunun üzerindekitalimatları izleyin ekleyin. Eğermeyilli karıştırmak gibi kepek karışımı her fincan taze yaban mersini 1 fincan ekleyin . Yaban mersini kepektadı gizlemeye yardımcı olacaktır . Kepek gözleme karışımı bir fincan genelliklebüyüklüğüne göre 3 veya 4 krep yapar .