. Belirli tıbbi koşullar varsa, hızlı bir vücudunuz için kötü olabilir veya sizin için gereksiz riskler yaratabilir. En azından , doktorunuz size doğru çekilmek veya uzak durmalısınız hangi gıdalar veya takviyeleri tavsiye edebilir .
2
hızlı için hazırlık hafifçe yiyin . Eğer kendinizi düzenli olarak yemek için kullanılan konum tümgıdalar inkar önce biraz küçültmek için midenizin almak gerekir . Eğer daha önce hiç oruç ettiyseniz ,zihinsel ve fiziksel geçiş zor olabilir . Oruç motivasyon belirli gıdalar istemekzor anlarda size almak için güçlü olmak gerekiyor . Hatta acclimated olacak o zaman hızlı bir uzun geri dönüyor , bir mola , bir gün oruç denemek isteyebilirsiniz .
3
seçin hangi gıdalar ve /veya takviyeleri ' senin hızlı öncesinde veya sırasında yemek için gidiyoruz . Bazı oruçlar katı gıdalar yasaklayabilir ama suyu sağlar . Lahana, yaban mersini , elma , keten tohumu ve nar harmanlanmış veya Juiced olabilir . Lahana, bağışıklık sistemini uyarır ve kan temizler. Yaban mersini görme ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek antioksidanlar, vitaminler ve diğer besin maddeleri ile yüklenir . Nar gibi antioksidanlarla dolu ve onlar arter tıkanma plak azaltır. Keten tohumu yararlı lif , yağ asitleri , protein ve vücudun yararına önemli mineraller vardır . Yapamazsın veya hızlı sırasında bütün süper gıdalar tüketmek olmaz,vitaminler , mineraller , antioksidanlar ve ihtiyacınız sağlamak takviyeleri almak .Önce hızlı badem
4.
Snack . Badem tam hissettirecek lif yüklü ve bunlar düşük kolesterol gösterilmiştir . Bir tatlı diş varsa , koyu çikolata iki gram yemek. Yüzde 60 veya daha fazla bir kakao içeriği olan bitter çikolata flavoneller ve antioksidanlar alt sağlıksız kolesterol içerir .
5
hızlı biter sindirimi kolay olan küçük , besleyici yemekler yiyin . Çoğu çorbalar ve salatalar iyi çalışır . Zengin besinler yemek ve yemek yapmakgıdalar yavaş yavaş yutulur olması gerekmez . Vücudunuzu toksinlerden , yağlar, şekerler ve diğer maddelere karşı daha duyarlı hale gelmiştir çünkü bu. Bu maddeler önlenebilir ya da yavaş yavaş vücudunuza yeniden olması gerekir ya .