Kahvaltı :
çocukların bu tür hindi pastırma ve yumurta gibi yağsız protein içeren bir besin - yoğun kahvaltı besleyin. Bu yemek daha lezzetli yapmak için pişmiş yumurta az yağlı çedar peyniri ekleyebilirsiniz
Snacks : .
Çoğu çocuk fıstık ezmesi seviyorum ; Çocuklarınızınfıstık ezmesi yanı sıra bazı sebze yemeye böylece kereviz bazı yayıldı. Çocuklarınızın fıstık alerjisi varsa , başka bir fındık ezmesi seçim
Öğle : .
Basit bir hindi sandviç büyüyen organlar için dengeli beslenme sağlar
. Domates , marul ve hardal ile kepekli ekmeksandviç hazırlayın
Snacks : .
Çocuklar dize peynir ve meyve bir veya iki adet besleyin. Dize peynir kalsiyum ve protein yüksek
Yemeği: .
Otlu somon besin , protein ve gibi omega - 3 gibi sağlıklı yağlar yüksek . Üzüm çekirdeği yağısomon emmek ve bu üstüne fesleğen gibi taze otlar serpin . Bir pişirme çanakbalık yerleştirin ve 40 dakika boyunca 325 derece Fahrenheit pişirin , ya da kızarana kadar . Ispanak veya başka sağlıklı garnitür ile servis yapın
Salı
Kahvaltı : .
Böyle bir meyve kase ve bütün olarak , bugün çocuklar yeni bir şey Yem Kepekli tost . Tost tereyağı veya jöle sürün. Bu tür yaban mersini , kavun , çilek ve tatlı ve sulu olarak birkaç favori meyve içeren
Snacks : .
Çocuklarınızın badem bir bardak ve meyve bir veya iki adet teklif
öğle yemeği. :
Tavuk çocuğunuzun vücut yakıt için iyi bir protein kaynağıdır. Çocuğunuz bir ekmek rulo üzerinde bir tavuk sandviç yapın . Domates , marul , hardal ve diğer tercih çeşniler içerir
Snacks : .
Çocuklar karpuz ya da sezon içinde meyve başka bir tür verin . . Çocuklarınızın nasıl aç bağlı olarak ,gün boyunca bir ya da iki aperatifler hizmet
Yemeği:
Satın zemin manda , domates sosu ve bir sağlık gıda deposu ıspanak yapılmış yeşil erişte . Tamamen pişene kadar bir tenceredeet pişirmek . Et yarı tamamlandığında ,soba üzerinde su dolu bir tencereye koyun vesu kaynamaya gelince yeşil erişte dökün . Etten herhangi bir aşırı yağ dışarı boşaltın . Etesosu ekleyin ve birkaç dakika daha pişirmeye devam edin . Tam pişmişerişte süzün . Sadece geleneksel bir spagetti yemek gibi üstüneetlierişte servis yapın. Lezzet geliştirmek için rendelenmiş peyniri ekleyin
Çarşamba
Kahvaltı : .
Yabanmersini kepeği krep çocuklar tarafından tercih başka bir yiyecek vardır keten tohumu . Kepek gözleme karışımı ve tüm yaban mersini satın almak . Kepek karışımı her 1 1/2 su bardağı yaban mersini 1 fincan ekleyin . De kepek karışımı her 1 fincan içine keten tohumu 1/2 fincan ekleyin . Kutusundakiyönergeleri izleyin . Maddelerinmiktarı ihtiyacınız kaç gözleme bağlı olarak değişir . Karışımı bir fincan genellikle 3-4 krep yapar . Yerine şurupkrep yaymak tereyağı veya jöle
Öğle : .
Birçok çocuk yeşil smoothies zevk ve bu gıda hafif bir öğle yemeği için idealdir. Eğer meyve ve çiğ bal ile Yeşillertadı gizleyebilen . Su 1/2 fincan yaban mersini 1 fincan , 1 çorba kaşığı birleştirin. morina karaciğeri yağı , çiğ ıspanak 1 fincan , 1 yk . Bir blender ham bal ve 2 muz . Çocuklarınızın soğutulmuş tatlılar keyfini ise 5 buz küpleri ekleyin
Snacks : .
Mash dalış yapmak ve mavi mısır cipsi ile hizmet için iki avokado. Avokado beyin sağlığı için yararlı omega - 3 yağ bakımından zengin olan
Yemeği: .
Hardal daldırma ile ev yapımı tavuk parmakları Serve
. Kemiksiz tavuk göğsü ve çıtır tavuk tepesi karışımı satın . Şeritler halindegöğüsler kesin ve zeytinyağında bekletin . Çıtır tavuk karışımı bir kaptayağ batırılmış tavuk rulo. Bir tepsiye üzerine yerleştirin ve 30 dakika boyunca 350 derece Fahrenheitfırında pişirin ya da kızarana kadar . Buharda pişmiş brokoli ya da diğer favori sebze ile servis yapın .