Mayonez yumurta, tuz , yağlı yağlar ve diğer baharatlar dışında yapılır . Bu çeşni yağ oranı yüksek . Tamamen mayonez kaçının. Bunun yerine , düz hardal veya organik ketçap gibi sağlıklı alternatifleri seçin. Baharat ve biber ile yapılan hardal kaçının .
Yağlı etler
sosis ve yağ yüklü et her türlü kaçının. sığır, domuz ve hatta tavuk
Yağ keser kesesi bir saldırı getirebilir . Eğer et gibi , tavuk , hindi ya da balık yağsız seçin. Bu yiyebilirsiniz etkötü türü yani domuz yağ oranı yüksek . Sığır eti aynı zamanda yüksek yağ içeriğine sahiptir , bu yüzden bir çok yalın kesim olmadıkça sığır kaçının. Aşırı yağ kesti ve et yemek gerekir eğer bir seferde küçük porsiyonlarda yiyin. Böyle acı biber gibi baharatlar bir saldırı tetikleyebilir çünkü et çok fazla baharat koyarak kaçının . Gibi patates gibi
Yüksek yağlı Snack Foods
Aperatif yiyecekler cips , mısır cips , kurabiye , kek ve fıstık kırılgan yağ oranı yüksek . Tüm yüksek yağlı çerez gıdalar ve kızarmış yiyeceklerden kaçının . Sağlıklı alternatif atıştırmalıklar elma cipsi , muz cipsi , tarihleri ve diğer kurutulmuş meyveler ve taze meyve içerir . Tüm yağlı tatlılar kaçının
Ice Cream .
Dondurma yüksek yağlı tatlı ve kaçınılmalıdır . Dondurma sağlıklı alternatifler az yağlı dondurulmuş yoğurt ve az yağlı dondurulmuş meyve bar bulunmaktadır.
Red Hot Chili Peppers
yanı red hot chili tozu kaçının.
Red Hot Chili Peppers , genellikle Meksika yemekleri eklenir baharatlı bir yiyecek vardır . Eğer biber isterseniz , Red Hot Chili biber veya bu biber içeri eklemiş yiyecekler yemekten kaçının gibi yeşil veya sarı dolmalık biber gibi mülayim biber seçin. Biber salata ve diğer yemekler için lezzetli eklemeler vardır ama onlar baharatlı değildir.