daha durgun hale gelmiş görmek için enerji seviyelerini gözlemleyin . Yorgunluk kan akımında çok fazla veya çok az demir bir işareti olabilir .
2
Düzenli o değişip değişmediğini görmek için cilt tonunu incelemek . Soluk cilt , kırmızı kan hücrelerinin bir işareti olabilir ve düşük demir gösterebilir . Güneşe maruz kalmasonucu değildir bronz bir ten tonu çok demir bir işareti olabilir .
3
tırnaklar kırılgan ve ince olmuyorlar emin olmak için kontrol edin . Nedeniyle demir eksikliği anemisi olan kişiler genellikle soluk tırnak yatak var .
4
çarpıntı veya diğer düzensizlikler olup olmadığını belirlemek için kalp izlemek için bir sağlık kuruluşu değildir. Bunlar , kalpvücuda oksijen almak için daha çok çalışmak zorunda oluşabilir . Ağır döneminde sıklıkla anemiye yol açabilir gibi
5
Kadınlar , onu adet döngüsü herhangi bir değişiklik dikkat etmelisiniz.
Sayfa 6
ağız veyadil üzerinde yanma hissi herhangi bir kalıcı yaralar not alın . Bunlar da anemi gibi kan hastalıklarının belirtileridir .
7
yiyorsungıdabeslenme bilgisine dikkat edin . Bazı düşük veya demir yüksek diyet olmadığını bildiğinizden emin olun. Kadınlar yaşları 14-50 15 ila 18 mg gerektirir . demir bir gün , 18 yaş üstü erkekler genellikle sadece 8 mg gerekir iken . bir gün .
8
cilt pigment değişiklikleri not edin ve cildinizin tonunu herhangi bir değişiklik fark ederseniz düzenli olarak sizi görür , bir aile üyesi veya isteyin.
9
, cinsel ilgi kaybı Not .