Suyu gıdalar - pazı , lahana, ve C vitamini C vitamini yüksek diğerleri inflamasyonu azaltmak için bilinmektedir . C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve serbest radikallere karşı hücrelerin korunmasına yardımcı olabilir .
2
sebze ve B6 vitamini yüksek olan meyve ekleyin . Vitamin B6 şişme azaltmada yararlı olmuştur. B6 içerir Meyve ve sebzeler karpuz , avokado , muz , yeşil fasulye ve tatlı biber vardır
3
bazı vitamin E ekleyin . ; B6 vitamini gibi , E vitamini , doğal anti- inflamatuar özellikleri vardır. Bu, bazı şişliği azaltmak için yardımcı olacaktır . E vitamini içeren sebze ve meyveler kızılcık , nektarin , mango , papaya , pazı , kabak , Balkabagi ve patates vardır . Lütfen selenyum alımını artırmak için meyve suyu için bazı yonca filizi ya da horoz ibiği yapraklarını ekleyin . Maryland Medical Center , selenyumÜniversitesi göre E vitamini ile kombine edildiğinde güçlü bir antioksidan olur . Antioksidanlar serbest radikal hasarına karşı vücudun korunmasına yardımcı olur. Bu yaygın serbest radikaller artrit bir faktör olabileceği düşünülmektedir .
Şiddetli Yorgunluk
4
diyet biraz demir ekleyin . Meyve ve brokoli , lahana , pancar yaprağı , karahindiba yeşillikleri , çilek ve böğürtlen gibi sebze meyve suyu diyet daha fazla demir dahil etmek yardımcı olabilir . Demir hemoglobin , kırmızı kan hücrelerindeki proteininin bir parçasıdır. Bu protein vücudunuzun dokulara oksijen taşımak için yardımcı olur
C vitamini eksikliği nadir olmakla birlikte C vitamini bakımından zengin olan 5
Suyu gıdalar. ; C vitamini açısından zengin bir diyet iskorbüt önlemeye yardımcı olabilir . Hastalık iskorbüt anemi ve yorgunluğa neden olabilir . C vitamini içeren gıdalar greyfurt , limon , portakal , guava , kivi , ananas , çilek , lahana, horoz ibiği yaprakları ve Çin lahanası vardır .
6
Ayrıca B9 vitamini olarak bilinen daha fazla meyve ve folat içeren sebze dahil . B9 vitamini bir vücut eksik anemi yaşayabilirsiniz . Folat içeren meyve ve sebzeler böğürtlen , ahududu , kızılcık , portakal , lima fasulyesi , bezelye ve ıspanak .
Meyve suyu
7
sıkacağı takın .
8
pestisitler ve balmumu kaplamaları kaldırmak bir meyve ve sebze yıkama ile tüm üretmek yıkayın . kolaycasıkacağı içine sığabilecek kadar
9 sizin meyve ve sebze doğranır
.
sebze veya meyve seçin
10
. Böyle bok choy , lahana ya da diğer yeşil yapraklı sebzelerde olarak sebze meyve suyu ne zaman bir havuç ya da daha iştah açıcı hale getirmek için bir elma ekleyin .
11. YavaşçaSıkacakları oluğunaüretmek yerleştirin
. Çok hızlı meyve ve sebze ekleyerekhamuru ıslanmasına neden olabilir . Pulpdokunmatik kuru olmalı , mümkün olduğu kadar çok meyve suyu elde etmek istiyorum .